5 nemme retningslinjer at have en god Posture

Fysioterapeuter fra Mayo Clinic gentog behovet for en god kropsholdning, fordi det kan fremme en bedre sundhed. Men de har også bemærket, at på grund af nutidens livsstil, kan det være vanskeligt at opnå dette.

Alynn Kakuk, en fysioterapeut på Mayo Clinic Healthy Living Program i Rochester, Minnesota, sagde, at en forbedring arbejdsstillinger kan tilføje tillid til en person. Det kan øge ens velvære og selvtillid.

Simple øvelser og udspænding kan hjælpe med at forbedre kropsholdning. Køligt 10-15 minutter hver dag kan bruges til at forbedre kropsholdning gennem let motion rutiner.

5 nemme skridt til at forbedre god kropsholdning

Vide, hvad god kropsholdning er.

God kropsholdning mens stående er en lige ryg, kvadreret skuldre, hage op, bryst ud, mave i, fødder frem, dine hofter og knæ i en neutral position. Prøv at forestille dig en lige linie, der forbinder din øreflip, skulder, hofte, knæ og midten af ​​din ankel. & Nbsp

Hold disse muskler arbejder.

forbedre styrken af ​​musklerne på brystet, skuldre og øvre ryg. Disse områder bør holde vægten af ​​din krop og hjælpe dig med at opretholde en god kropsholdning uden at føle trætte.

Praksis yoga.

Gode arbejdsstillinger kræver gode vejrtrækning teknikker. Learning yoga vil hjælpe dig med at forstå effektive vejrtrækning teknikker til at styrke de centrale område af kroppen og hjælpe med at forbedre din kropsholdning.

Break din mødet rutine.

Hvis dine aktiviteter og arbejde holde dig sidder for det meste af tiden, tage stående pauser i mellem at skifte position og slappe af din krop.

Mind dig selv at holde en god kropsholdning.

det er en vane, som du brug for at udvikle. God kropsholdning er ikke automatisk. Hvis du ikke er på vagt, kan du ende med at gå tilbage til ludende og andre dårlige arbejdsstillinger vaner. Mind dig selv om de gode fordele af en forbedret kropsholdning.

Husk disse fem nemme retningslinjer for, hvordan at opretholde en god kropsholdning og forbedre din sundhed.