Hvad at spise, når jeg er forkølet – Fight En kold med hvad du spiser

? Hvad er den fælles Kolde

almindelig forkølelse er en virusinfektion, der angriber dit åndedrætsorganerne. Symptomer på almindelig forkølelse omfatter: løbende næse, tilstoppet næse, hoste, ondt i halsen, træthed og muskelsmerter. Den gennemsnitlige person lider 2 til 4 forkølelser om året. Desværre er der i øjeblikket ingen helbredelse for en almindelig forkølelse. Den eneste måde at besejre den almindelig forkølelse er gennem dit immunforsvar.

Der er mange i håndkøb behandlinger til at mindske symptomerne på forkølelse. Men snarere end at tage en række af farmaceutiske medicin, mange mennesker vælger at behandle en almindelig forkølelse naturligt. En måde at bekæmpe almindelig forkølelse naturligt er med hvad du spiser. Tjek nedenstående oplysninger for at lære om, hvad man skal spise for at bekæmpe almindelig forkølelse.

Hvad at spise, når du har en kold

Chicken Soup

Vokser op, var stort set alle givet kylling suppe af deres mor, når de var syge, men vidste du, at kylling suppe er mere end en “ammestuehistorie”, og der er faktisk medicinske undersøgelser, der afslører, at kyllingesuppe kan hjælpe med at bekæmpe en forkølelse. Kylling suppe er ikke kun fuld af næringsstoffer og vitaminer, der bekæmper en almindelig forkølelse, det kan også tynde slim sekret. Kylling suppe har også anti-inflammatoriske egenskaber.

Hvidløg

Hvidløg er superfood, der er et naturligt middel mod en lang række lidelser, hvoraf den ene bliver en almindelig forkølelse. Allicin er en kold-kampe forbindelse, der findes i hvidløg fordelen, der er maksimeret ved at spise rå, knust eller hakket hvidløg. For at bekæmpe en forkølelse, spise rå hvidløg hold eller drikke varm vand med knust hvidløg. Du kan også tilføje masser af hvidløg til kylling suppe og få dobbelt op kampen på den kolde.

C-vitamin rige fødevarer

C-vitamin øger produktionen af ​​hvide blodlegemer, som er meget vigtig del af immunsystemet, der bekæmper infektioner. Endvidere har forskning vist, at øget C-vitamin indtag kan reducere den tid, forkølelsessymptomer sidste og reducerer også sværhedsgraden af ​​forkølelsessymptomer. Eksempler på C-vitamin rige fødevarer omfatter: citrusfrugter, broccoli, blomkål, jordbær, kål og tomater

Chili Peppers

Chili peber er naturlige retsmidler for mange sundhedsproblemer primært på grund af sin capsaicin komponenter.. Capsaicin bidrager til at bekæmpe en forkølelse, fordi det tynder slim og hjælper med at fjerne bakterier fra næse. Chili peber er også effektive til at bryde op overbelastning i lungerne og bihuler.

Ginger

Ingefær har mange medicinske egenskaber, der vil bidrage til at bekæmpe en forkølelse, herunder anti-inflammatoriske egenskaber. Du kan spise ingefær rå eller gennemsyret af en te for at behandle en almindelig forkølelse.

Honning

Honning er en anden populær naturligt middel, der kan bruges til at forkortes længden af ​​en forkølelse. Honning behandler en hoste, fordi det frakker og beroliger en irriteret hals. Relief fra et koldt hoste vil hjælpe dig til at sove bedre om natten, og derfor har energi til at bekæmpe din kulde.

Bananer

Bananer vil kæmpe en kold ved at hjælpe til at opretholde sundheden af ​​organer, der gør infektion-kæmper hvide blodlegemer

Havregryn

Havregryn har mange fordele og bekæmpe almindelig forkølelse er en af ​​dem. Havregryn ikke kun vil give dig energi til at kæmpe en kold, men også er med til at bevare sundheden for organer, der gør infektionsbekæmpende hvide blodlegemer.

Popsicles

En kølig ispind vil bidrage til at lindre ondt og tør hals forårsaget ved en hoste og en kold. Det er også en anden kilde til væsker, som er nøglen til udtynding slim og mindske overbelastning. Vær sikker på at lede efter popsicles lavet af rigtig frugt eller 100% frugtsaft og undgå popsicles med tilsat sukker.

Tyrkiet

Tyrkiet er en god, magert protein, som vil give din krop energi til at bekæmpe en forkølelse. Tyrkiet har også egenskaber, som er afgørende for at bevare sundheden for de organer, der producerer hvide blodlegemer.

grøntsagssaft

Vegetabilsk saft er en stor kilde til immun-styrke antioxidanter og vil hjælpe med at holde dig hydreret -. begge er afgørende for at bekæmpe en kold

fisk

Fisk er en magert protein, der vil give energi til at kæmpe en kold samt bidrage til at opretholde de organer, der producerer hvide blodlegemer.

æbler

Æbler har mange sundhedsmæssige fordele, det er derfor, de siger “et æble om dagen holder lægen væk.” Et æble om dagen, vil også bidrage til at styrke immunforsvaret og bekæmpe en forkølelse.

Tranebær

Tranebær indeholder flavanoids som har anti-inflammatoriske egenskaber og vil styrke immunforsvaret.

Tomatsauce

Tomater er en superfood med mange sundhedsmæssige fordele. Tomat sauce indeholder flavanoids med deres anti-inflammatoriske egenskaber, der bekæmper forkølelsessymptomer og styrke immunforsvaret til at bekæmpe almindelig forkølelse.

Cinnamon

anden populær naturligt middel, kanel, kan anvendes til at behandle en almindelig forkølelse. Kanel menes at lette smerten af ​​et tørt eller ondt i halsen. Du kan forbruge kanel i en ved blanding kanel pulver i et glas med kogende vand eller ved tilsætning af kanel olie til fødevarer og drikkevarer.

Tumeric

Tumeric er en superfood, har curcumin, en polypheol med stærke kolde kæmper egenskaber. Curcumin er også menes at have immun-styrke egenskaber.

Foods at undgå, når du har en kold

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan tykkere slim, hvilket gør dig utilpas og irriterende din hals, når du har en kold. Undtagelsen til reglen ingen mejeri er yoghurt, som giver sunde bakterier, der kan bidrage til at styrke dit immunforsvar og hjælpe med at fremskynde inddrivelsen.

Junk Food

Der er en grund til junkfood omtales som “junk food.” Sukker, raffinerede kulhydrater, stegte fødevarer og kunstige sødestoffer sætte stress på din krop og forstyrre dit helbred og immunforsvar. Mens junkfood bør undgås på alle tidspunkter, hvis du har en forkølelse eller anden sygdom bør du helt sikkert undgå junk food at give din krop den styrke og energi til at helbrede sig selv.

Ekstremt kolde fødevarer

Hvis du har ondt hals eller kolde, meget kolde fødevarer eller drikkevarer kan forværre tilstanden. Derfor, hvis du har en kold yous hould undgå kold mad og drikke og i stedet fokusere på varme bouillon samt drikkevarer, der kan åbne dine bihuler og tynd slim.