Den rigtige yoga asana for en Vata, Pitta eller Kapha forfatning

Læs dette i Hindi

Yoga og Ayurveda er uadskillelige søstre, der går hånd i hånd. Både yoga og ayurveda stammede fra et større system med vedisk viden. Yoga stammer fra Yajur Veda mens Ayurveda stammede fra Atharva Veda og Rig Veda. De er begge baseret på principperne om trigunas (satva, rajas og tamas) og panchamahabuthas (jord, ild, rum og vand). Begge går ind regelmæssig praksis af pranayama, meditation og bruge urter til fysiske og mentale sundhed.

Ayurveda lægger vægt på, hvordan din krop fungerer (doshas) og effekten af ​​mad og medicin på din krop. Art of Living Teacher Jyoti Agarwal siger “Forståelse og kende dine doshas vil hjælpe tilpasse din yoga praksis og få maksimalt udbytte af det.« Her er hvordan.

Vata

Mennesker med vata dosha er mentalt hurtig og kreative. Søvnløshed og angst er et par tegn på ubalance i dem. For dem, der lider af disse betingelser, laver langsom og støt yogastillinger som bjerg positur, vride udgør såsom Ardha Matsyendrasana og omvendt positurer som Klovnen og sarvangasana hjælp. Disse yoga asanas, når de ledsages af dyb vejrtrækning, dyrker næring og fred og hjælper slå angst.

Pitta

Passion, mod og begejstring er nogle af de træk af pitta dosha. Når der er en ubalance, lider folk fra vrede og konkurrenceevne. Køling og afslappende arbejdsstillinger såsom ustrasana og Dhanurasana release varmen og spændinger fra kroppen og tilskynde tålmodighed og medfølelse.

Kapha

Dem med kapha er stærke, helliget, konsekvent og stabil. Tegn på ubalance i dem omfatter tøven, sløvhed og overbelastning. Så yoga bevægelser såsom surya namaskar eller sol hilsener og dyb vejrtrækning øvelser såsom kapalbhati og ujjayi pranayam fremme entusiasme og fokus.

Har du indarbejdet Ayurveda i din yoga praksis?

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelaterede forespørgsler besøge vores Q A sektion