Pre Diabetes Diet: Undgå det, før det Selv Starter

Du kan bruge en diabetes kontrol kost for, når du allerede har udviklet sygdommen, men vidste du, at du kan gå på en pre diabetes diæt, som vil hjælpe med at forhindre dig fra at udvikle sygdommen i første omgang? Hvis du ved, at diabetes er en tilstand, der kører i din familie, så du ved, at du er meget mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen så godt.

Nu, hvis du ønsker at gå på en pre diabetes kost, som ville være en meget smart træk, især hvis der er en hel del mennesker, som du kender i din familie, der allerede har diabetes selv, er der et par ting, du vil ønsker at huske på, når det kommer til at skabe din pre diabetes kost.

Hvad er Pre diabetes?

Pre diabetes er dybest set en betingelse, at lægerne overveje, når folk har højere end normale blodsukkerniveauer så når de er temmelig meget på deres vej til at have diabetes, men ikke endnu. Dette er grunden til at komme på en diabetes kost plan er så vigtigt, og især pre diabetes kost vil være så vigtigt for dig her.

Du skal vide, at for denne diæt er du nødt til at sætte mål for fedt og kalorieforbrug, hvilket betyder, at du regne ud, hvad du vejer og arbejde derefter med dette at regne ud, hvor mange kalorier om dagen, bør du være tidskrævende. Hvis du vejer mellem 120 og 170 pounds, du skal spise 33 gram fedt og 1.200 kalorier om dagen, og hvis du vejer mellem 175 og 215 pounds, du skal være tidskrævende mellem 42 gram fedt og 1.500 kalorier om dagen.

nu, hvis du vejer mellem 220 og 245 pounds, du skal forbruger mellem 50 gram fedt og 1.800 kalorier om dagen, og for folk, der vejer mellem 250 pounds eller mere så er du nødt til at være tidskrævende mellem 55 gram fedt og 2.000 kalorier per dag.

Husk, at der er visse fødevarer, som du vil ønsker at sikre, at du spiser på din pre diabetes kost. Bælgplanter for eksempel er en stor kilde til protein og er vigtigt at medtage i din kost, hvis du vil undgå at få diabetes. Frisk frugt er også meget vigtigt at medtage i din kost bare sørge for, at du spiser dem regelmæssigt, men ikke alt for ofte, fordi de vil øge dit blodsukker.