Young at Heart

jeg var 11, sidder ved vores køkkenbord med min far og to søstre, da fars øjne pludselig rullede tilbage i hovedet. Han faldt og faldt ren off sin stol, rammer det kolde klinkegulv med et bump. De tre af os sprang op, skreg, og jeg kaldte en ambulance. Far kom til før ambulancefolkene ankom og fortalte os ikke at bekymre dig. “Det var ikke noget,” sagde han, og derefter gjort os sværge ikke at fortælle vores mor.

Hurtigt frem 12 år. Far, nu 51, der går rundt et hospital værelse med to stents og en pacemaker i brystet, telekort hans hjerteanfald. Hvis han (og hans læge) havde vidst dengang, hvad jeg ved nu, kan hans hjertemusklen ikke har lidt uoprettelig skade. Passing ud, ser du, er et tegn på arytmi, en behandlelige tilstand, som kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde, selv pludselig død.

Løbet af de sidste par år har kardiologer aggressivt begyndt at forsøge at forebygge hjertesygdomme ind på -risk mænd, snarere end at behandle dem efter deres blod pumper har brudt ned. De patienter, der følger en forebyggende behandling program næsten altid lever fri for hjerteanfald. For at hjælpe dig på stedet subtile risikofaktorer og rette dem, før de begrave dig, vi udarbejdet denne liste over ting kardiologer ønsker du vidste.

Dit hjerte dødsfjende er ofte usynlig

jeg blev undervist på medicinsk skole, hjerteanfald finde sted, når blodkarrene har lukket gradvist, ligesom rør fyldt op med slam. Vi ved nu, at blokeringer opstår pludseligt på grund af brud af blødt plak. Problemet er bløde plak ofte går uopdaget af standard kolesterol tests og motion stress-tests.

Hvorfor det er så farligt

Bløde plaques ligne bumser på arteriel vægge, kun stedet for at blive fyldt med pus, de er fyldt med kolesterol, når disse “bumser” pop, en lille blodprop formularer til at helbrede skaden, senere danner arvæv og små forkalkninger langs arterievæggen. Inden da, er du inkubere et hjerteanfald, der rammer, når en voldsom eksplosion af en af ​​pustler skaber en blodprop stor nok til at blokere en arterie.

Sådan Spot problemet

Hvis du har en familie historie af hjertesygdomme, planlægge en 64-slice CT-scanning. Det er den eneste test, der snaps billeder af hjertet hurtigt nok til at afsløre små forkalkninger i kranspulsårerne. Kontroller, at scanneren har EKG-dosis modulation, den nyeste stråling-begrænsende teknologi. Hvis din læge identificerer problemer, kan det være nødvendigt at tage statiner.

Sådan Forsvar dig selv

Toss nogle pecan nødder på din salat eller over din havregrød. Forskere ved Loma Linda University i Californien, havde 24 mennesker erstatte 20 procent af deres daglige kilojoule med pekannødder i en måned og fandt, at møtrikkerne sænkede niveauer af lipid oxidation (den proces, der forvandler kolesterol i plak) med syv procent – nok til at hjælpe afværge arteriel skade. Pecan nødder er rige på gamma-tocopherol, en form for vitamin E, der ikke er i kosttilskud. Bare en håndfuld om dagen kan hjælpe.

En utrænet Heart Vil ikke nå målstregen

Ikke alle hjerte tests skal foregå i et laboratorium. I en 23-årig undersøgelse af 6 000 mænd offentliggjort i New England Journal of Medicine, viste forskere, at den største prædiktor for død af hjertetilfælde var evnen af ​​en mands puls til at tilpasse sig under og efter en træning. Jo hurtigere din puls går ned efter træning, jo sundere du er.

Hvorfor det er så farligt

Mænd, hvis Hjerte satser ikke falde med mindst 25 slag i minuttet (bpm) inden et minut af efterbehandling en intens træning, var mere tilbøjelige til at lide et fatalt hjerteanfald end dem, hvis hjerte satser faldt effektivt. Grunden? Hvordan dit hjerte tilpasser sig motion er en god indikation af, hvor godt det vil reagere på ekstrem stress produceret før og under en egentlig infarkt.

Hvordan til at spotte problemet

Gør 10 minutter af sprints , tjekke din puls, så tjek det igen et minut senere. Det bør ideelt være faldet med mindst 25 slag.

Hvordan til at forsvare dig selv

Forbedre dit hjerte-rate variabilitet ved at anvende principperne for interval træning til din løft regime. Bær en pulsmåler og ikke afslutte din første sæt indtil monitoren læser 160bpm. Vent derefter indtil det falder under 130bpm at begynde din næste sæt.

Du har aldrig hørt om det kolesterol, der vil have dig Dead

Forskere indser nu, at størrelsen af ​​kolesterol-partikler er endnu vigtigere end deres antal. Små partikler af lipoprotein (a), en form for LDL (det dårlige ting), er en særlig skadelig form for kolesterol. Disse partikler er mindre og de har en hale, hvilket gør det lettere for dem at snige sig ind i arterievæggen.

Hvorfor det er så farligt

En undersøgelse i Journal of American College of Cardiology afslører at folk med høj lipoprotein (a) niveauer er 10 gange mere tilbøjelige til at lide hjerteanfald end dem med lavere niveauer.

Hvordan til at spotte problemet

Spørg din læge for at planlægge en lipoprotein (a ) test (de fleste medicinske hjælpemidler vil dække det, men tjek med din særlige en). Denne blodprøve vil fortælle dig, hvor meget af denne farlige kolesterol er til stede i blodet. En ideel niveau er under 10 milligram pr deciliter.

Sådan Forsvar dig selv

Kost, motion og endda statiner har vist sig ineffektive mod lipoprotein (a). Men i en bedømmelse af otte års studier af receptpligtig niacin, hollandske forskere fastslået, at sluge to gram af denne potente B-vitamin sænkede lipoprotein (a) med 17 procent og rejste række store HDL-partikler med 18 procent. Spørg din læge til en langsom frigivelse version af niacin -. Det har vist sig at producere færre bivirkninger

Kulhydrater, ikke fedt, er de virkelige Heartbreakers

flere kulhydrater du indtager, den højere dit blodsukker og til gengæld dine niveauer af hormonet insulin, som gemmer glukose i leveren og musklerne til at sænke blod-glucose niveauer i tider med overskud. Men overskydende insulin kan også øge din risiko for hjertesygdomme. Den inflammatoriske proces, der fører til åreforkalkning medieres gennem insulin

Oversættelse:. Høje niveauer insulin øge din kroppens produktion af stresshormoner, der sender blodtrykket skyrocketing. At øget tryk skader arterievæggen, hvilket gør det lettere for kolesterol at glide indenfor.

Hvorfor det er så farligt

Insulin kan ikke handle alene. Det menes, at de overskydende kulhydrater, der forårsager insulin til spike også forvandlet til triglycerider i leveren. Og jo flere triglycerider der cirkulerer i blodbanen, jo mere lipoprotein (a) – den dødbringende lille kolesterol – du er tilbøjelige til at have

Hvordan til at spotte problemet

Forskere på Johns. Hopkins University, i Maryland, viste, at for hver procent stigning i glykosyleret hæmoglobin (HbAlc), en indikator for langsigtede blod-sukker niveauer, patienter oplevede en 14 procent stigning i risikoen for hjertesygdomme. Hvis der er en historie af diabetes i din familie, planlægge en HbAlc test. Hvis du har niveauer over 4,6 procent af den samlede hæmoglobin, overveje at revidere din kost og tale med din læge om at tage medicin til at sænke dit blodsukker.