Ekpada uttanasana – en asana at forbedre fordøjelsen og tone din tummy

Ekpada uttanasana

også kendt som den ene ben-hævet yoga udgøre, er en af ​​de bedste

asanas

at hjælpe tone musklerne i din mave og øvre lår. Bortset fra at det er en stor posere for mennesker, der lider af astma, da det åbner brystet – styrkende hele åndedrætsorganerne og leverer frisk ilt til dårligt stillede dele af kroppen. Denne asana hjælper også med fleksibilitet, hvilket gør din hofte muskler mere fleksible og styrker din nederste del af ryggen. I betragtning af hvor stillingen er færdig,

ekpada uttanasana

også hjælper med at forbedre fordøjelsen og massage organer direkte relateret til din seksuelle sundhed; at sikre, at du har en sund libido. Desuden, hvis du lider af menstruationsforstyrrelser, dette

asana

er lige hvad lægen beordrede.

Trin til at gøre dette

asana

:

Læg dig ned på gulvet med benene strakt ud og dine hænder ved din side.

Sørg for hele din krop er afslappet på dette stadium.

nu, strække ud og pege tæerne i dit højre ben og spænd musklerne i hele benet.

Næste, inhalerer og hæve benet, så det er vinkelret på din body.Do ikke jerk op ad benet, da du kan ende med at skade din ryg.

Hold denne stilling i cirka seks sekunder, mens du holder vejret.

for at gå tilbage til udgangspositionen, langsomt udånder og sænke dine ben samtidigt. Hvile i seks indåndinger og derefter gøre det samme øvelse med venstre ben.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelse

7 yoga tips til en glad graviditet

for flere artikler om yoga, så tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.