Sleep retsmidler for leddegigt

Rheumatoid arthritis, en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejl kroppens egne celler for fremmede angribere, fører ofte til invaliderende ledsmerter. Ledsmerter på grund af leddegigt kan være så intens, at det forhindrer folk i at sove.

Ikke overraskende, folk, der sover godt er bedre i stand til at inddrive fra aktiviteterne i det foregående dag, forklarer Christopher R. Morris, MD , en reumatolog i privat praksis i Kingsport, Tenn. Men hvis en person sover dårligt, “musklerne kan ikke slappe helt af. Hvis de er trætte, de gør ondt, hvis de gør ondt, de får trætte, og de gør ondt mere. “

Patricia Torres, i Seattle, ved udmærket, hvad det føles. Diagnosticeret med leddegigt i 2006, Torres, en mor til tre, siger hun er træt “hele tiden. Det er autoimmun træthed -. Jeg har drømme om at sove “På en dårlig nat, vil hun vågne op tre eller fire gange”, og det er at vågne op fra smerte. Jeg vågner råben. “

Leddegigt smerter ikke bare vække folk fra søvn, det gør det også svært at komme ud af sengen om morgenen. Som Patience Hvid, MD, vice president for folkesundheden for Arthritis Foundation, påpeger et andet problem med sygdommen er, at mangel på fysisk aktivitet faktisk gør ledsmerter værre. “Mobilitet hjælper stivhed bliver bedre – det bliver bedre i løbet af dagen, så [smerten] kommer tilbage natten.”

Reumatoid arthritis patienter, der ikke får nok god kvalitet søvn kan også blive fanget i en ond cirkel -. en undersøgelse offentliggjort i

Journal of Clinical Sleep Medicine

fandt, at dårlig søvn forværret smerte og øget funktionel funktionsnedsættelse hos patienter med RA

Sleep Medicin og Resultater for RA

Ifølge Dr. Morris, forskning tyder på, at en række faktorer bidrager til kroniske smerter i leddegigt – herunder underliggende depression. I sin praksis, er patienter, som oplever problemer med at sove på grund af deres ledsmerter ofte ordineret antidepressiva. Selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI), en familie af antidepressiv medicin, kan hjælpe med at udligne kroniske smerter, både direkte og indirekte, ved at påvirke en patients opfattelse af smerte og ved at tage symptomer på depression, som mange reumatoid arthritis patienter oplevelse. “Jeg tror, ​​patienterne får det bedre, de har mere energi, de er i stand til at fungere bedre ndash; en masse af dem vil blive på [SSRI] kronisk, “Morris bemærker.

Dr. Hvid enig i, at underliggende depression “er et stort problem [at] spiller i søvn.”

Hvid antyder også, at patienter taler med deres læge om at tage leddegigt medicin om aftenen for at hjælpe med at dulme ledsmerter og forbedre søvn. Husk dog, at visse medikamenter såsom prednison, et kortikosteroid, kan være “overdel” og faktisk forstyrre søvnen yderligere, hun advarer

Et kig på anden forskning viser, at:.

Abatacept (Orencia), en medicin designet til at håndtere symptomer blandt dem med moderat til svær leddegigt, kan bidrage til at forbedre kvaliteten af ​​søvn.

Flere strategier er ofte nødvendigt at behandle kroniske smerter i leddegigt siden så mange forskellige faktorer er involveret – herunder løbende ledbetændelse og dårlig søvn

Torres, forfatter af bloggen flare og tilbage igen, siger hun har en flare cirka en gang om måneden.. På en god dag, vil hun gå i seng 22:30 eller deromkring, og vågne op på 6:00 på en dårlig dag, kan hun være i seng ved 17:00 – og bare blive der. “Der er ingen konsekvens,” bemærker hun

10 måder til at sove bedre Med RA

Nogle ideer til at minimere smerte og forbedre søvn med leddegigt omfatter:.

Tag et varmt brusebad. Torres siger kombinationen af ​​varme og vand kan fungere som en mini-hydroterapi session for dine muskler og led.

Hold varmen på. Invester i en opvarmet vandseng, eller få en elektrisk tæppe, rådgiver White.

Ice det op. Ice kan hjælpe lindre ømme led.

Undgå distraktioner. Ingen husdyr og ingen tv i dit soveværelse, opfordrer Morris. Hvid enig: Dit værelse skal være til søvn kun

Løft dine ben.. Torres siger hun finder det nyttigt at glide en pude under knæene for at hæve hendes ben og lette presset på hendes samlinger.

Practice guidet meditation. Torres anbefaler meditere roligt og fokusere på afslappende billeder, der hjælper “få sindet i det rigtige sted at sove.”

Tag en sovende støtte. Morris tilføjer, hvis du ønsker at prøve søvn hjælpemidler, så prøv medicin, der hjælper med “sleep arkitektur” i stedet for over-the-counter medicin. Tal med din læge om receptpligtig medicin, såsom muskel relaxers, eszopiclon (Lunesta) eller zolpidemtartrat (Ambien).

Undgå sengetid snacks. Må ikke spise noget i et par timer før sengetid, Morris rådgiver. Spise får blodet til at blive omdirigeret til fordøjelse, som kan forstyrre søvnen.

Køb en ny madras. Både Morris og hvid sige patienter bør få en madras, der er så behageligt som muligt. White foreslår endda at købe en hel-krop pude.

Vær forsigtig med, hvad du ser og læser. Læse en bog eller ser tv eller en film før seng er fint, men du måske ønsker at undgå noget stimulerende, ligesom en forbrydelse drama eller den sene nyheder.

En af de bedste måder at Torres har fundet at forbedre hendes søvnkvalitet er gennem livsstilsændringer. Faktisk styrer hun sin leddegigt gennem kost og motion. Hun tilhører en glutenfri diæt, svømmer regelmæssigt, og praktiserer yoga. I øjeblikket er hun ikke tager nogen receptpligtig medicin, og hendes symptomer har ikke skred frem. Hun siger, at hun er sover bedre, da hun skiftede hendes livsstil

Mens livsstilsændringer kan bestemt hjælpe opveje symptomer, Morris advarer om, at “leddegigt [gør] permanent, uoprettelige skader -. [Gå naturlig] ikke stoppe sygdom. “