Motionsvaner at Ditch

Get mest muligt ud af din træning rutine

AdvertisementAdvertisement

Det viser sig, at vi kan have nogle dårlige vaner, når det kommer til motion. Med et par ting at tilføje og andre til at grøft, kan en øvelse rutine i høj grad forbedre diabetes kontrol og generelle sundhed.

Motion Gone Wrong (spise bonanza)

Mange mennesker med diabetes bespotte øvelse, fordi det kaster en skruenøgle i deres pænt ringet system. Uden medicin og fødevarer justeringer før, under og efter træning mængden af ​​mad indtages at reparere blodsukker kan desværre være forslugen.

Motion er faktisk et væsentligt stykke diabetes management. Check ind med en Certified Diabetes Educator og lære at justere din daglige rutine til at passe øvelse i sikkert, og uden at føle at du negeret dine resultater ved lavt blodsukker picnic der fulgte

Grøft disse vaner:.

langsom og steady

Ifølge Jennifer Cohen på CNN, en langsom og støt tempo er god, men ikke godt nok. Hun foreslår at give det “100% i 30 minutter i stedet for 75% i en time.” Men bestemt ikke stoppe times motion, hvis 30 minutter ved 100% ikke appellerer til dig – alt tæller

Weight Room Avoidance

En hurtig kalorieindhold brænder kan findes på! trappe maskine, løbebånd eller cykel, men at opbygge lean muskelmasse er også vigtig. Tid brugt på at opbygge muskler har en god tilbagebetalingstid-system – selv når du monterings- ved dit skrivebord for resten af ​​dagen. Løfte vægte vil hjælpe med at regulere dit blodsukker, indtil dit næste besøg i gymnastiksalen.

De fem bedste styrke Flytter til vægttab fra Health.com

Udøver Alone

Boost dit motivation og grøft din kedsomhed ved at udøve med en ven. Hvis du har diabetes og udøver udendørs, vil du føle sig sikrere og kan opleve, at det er nemmere at presse dig selv lidt længere (medmindre din ven er en lollygagger).

At have en plan for at opfylde en person sikrer også, at du får ud af sengen, når alarmen lyder off

hvis du vil vide mere om dette emne:.

Hvordan Morning Exercise Fordele Diabetes

Motion Tips Retningslinjer for Diabetikere

Sådan starter en diabetes-Friendly Motion Plan