Overgangsalderen Søvnløshed – Hvordan at slippe af It

Menopause søvnløshed er en almindelig lidelse, der berører kvinder i overgangsalderen eller kvinder i pre-overgangsalderen. Det er ofte forbundet med andre symptomer som varmt sveder, hovedpine, hedeture og mere. Overgangsalderen søvnløshed er forårsaget af hormon udsving mere præcist af nedgangen af ​​østrogen i kroppen. Det er blevet observeret, at dette fald i østrogen i kroppen fremkalder et fald på magnesium /calcium som igen forårsager søvnløshed, hovedpine og så videre. Mens overgangsalderen søvnløshed kan behandles med hormon medicin, kan hormon narkotika øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og brystkræft og dermed ikke anbefales til kvinder i overgangsalderen alder. En bedre løsning ville være at erstatte den tabte magnesium og calcium, som vi har set, kan være ansvarlig for søvnløshed, hvis de mangler. Du bør tale med din læge for at se, hvordan man kan gøre op for den tabte magnesium og calcium. Andre nyttige måder at reducere forekomsten af ​​overgangsalderen søvnløshed er motion, undgå stressende situationer og reducere koffein indtag. Den regelmæssige praksis af en sport vil hjælpe dig med at slappe af og slippe af med stress. Det vil også trætte dig med en god form for træthed, der vil lette sove. Undgå koffein og andre stimulanser, herunder alkohol, er sund fornuft virkelig. Også forsøge at undgå stress så meget som muligt. Tage et varmt bad før sovende kan også hjælpe din krop og sind slappe af før de går på vågeblus. Undgå at tage sovepiller og andre sådanne kemiske hjælpemidler, da de vil forstyrre din naturlige sovende cyklusser. Den bedste metode til at bekæmpe overgangsalderen søvnløshed er at leve et renere livsstil (fysisk aktivitet, balance kost, reduceret alkohol og koffein forbrug) sammen med at tage væsentlige mineraltilskud, der er blevet forarmet af overgangsalderen proces, primært calcium og magnesium. Denne to stikben tilgang giver normalt store resultat. Nogle kvinder rapporterer også, at gør yoga har været til gavn for dem. Yoga frigør spændinger i kroppen og dermed kan kun gøre godt i jagten på en bedre nattesøvn. Når du motionerer, ikke udøver lige inden jeg skal sove, men ideelt øvelse om morgenen. Motion sætter din krop i en tilstand af alarm og agitation, går i seng lige efter vil gøre det vanskeligt for dig at falde i søvn. Hvis du har intet andet valg end at udøve natten, tage et varmt bad ot afslappende varmt brusebad, når de kommer hjem på at lette din krop ind i en slappe tilstand. Overgangsalderen søvnløshed er et irriterende ved produkt af overgangsalderen, men med denne par tips vi håber du nu har en bedre idé om, hvad de skal gøre for at sove som en baby igen.