Fem Typer af Low-Calorie Food før sengetid

Manya folk altid lider stor sult eller psykisk pres, når de opholder sig op sent om natten på grund af at surfe på internettet eller overarbejde, således kan påvirke deres sovende kvalitet. I et sådant tilfælde, kan de vælge nogle fødevarer, som indeholder meget lavt kalorieindhold, men kan lindre psykisk stress og hjælpe med at forbedre sovende kvalitet. Vi vil indføre følgende fem typer lavt kalorieindhold mad til at lette din mentale stress.

Først, varm mælk Mejeriprodukter indeholder calcium og andre komponenter, såsom valleprotein, som kan hjælpe brænde den overdrevne fedt. Under forudsætning af, at det samlede kalorieindtag forbliver den samme, hvis vi øger indtaget af mejeriprodukter i daglige kost, vil det i høj grad bidrage til at reducere den overdrevne fedt, og hjælper dig med at kontrollere din vægt sundt på samme tid.

Det er allerede kendt for alle, at et glas varm mælk før sengetid er nyttigt at sove. Men som mælk indeholder selv nogle kalorier, så du må hellere vælge fedtfattig almindelig mælk.

For det andet, vin vitamin C, E og carotenoider indeholdt i rødvin har en antioxidant effekt, som kan forbedre funktion af metabolisme, og kan gøre huden bedre. Rødvin er rige på jern, og alkoholen selv har den virkning styrkende blodcirkulationen og varmer menneskelige legeme, så det kan forbedre sovende kvalitet, varm talje og nyre, samt effektivt reducere ophobningen af ​​vandet i menneskekroppen.

høj kvalitet rødvin er lavet udelukkende af gærede druer uden tilsætningsstoffer. Det smager lidt surt og sødt. Den vin, som smager meget sødt skal indeholde en masse sukker. Et glas af denne type rødvin (ca. 250 ml) indeholder omkring 240 kalorier, hvilket er næsten det samme som for en skål ris. Så du skal ikke drikke for meget rødvin før sengetid.

For det tredje, honning Honning har en fremragende bakteriedræbende og afgiftende effekt, som kan hjælpe udskille den akkumulerede affald ud af kroppen. Derfor er den metaboliske funktion af kroppen forbedres. Hvis sukker, der findes i honning kan transporteres fra maven ind i blodet, vil det blive til energi, og snart lindre træthed.

Drikke en kop honning med varmt vand kan hjælpe med at forbedre din søvn, supplerer en række af sporstoffer, løsne tarm og lindre forstoppelse.

for det fjerde, banan Banana er faktisk en slags naturlig “sovepille”. Udover den funktion at stabilisere serotonin og melatonin, det indeholder også magnesium, som kan afslappe musklerne. Desuden banan er rige på fibre, så det kan fremme afføring.

Men du bør bemærke, at banan indeholder relativt høje kalorier, med 80 til 100 kilokalorier i hvert banan. Hvis du har spist for meget stivelse eller kød på middag, så du må hellere spise færre bananer inden sengetid.

For det femte havregryn Hvis du føler ekstremt sulten før sengetid, du kan spise havre som natmad . Den mæthed indeks over havre er næsten dobbelt som for majs, ris, nudler og fuldkornsbrød. Som havre er rig på opløselige fibre og protein, så det kan give folk følelsen af ​​mæthed, og helt sikkert kan hjælpe med at undertrykke din appetit.