Sådan Administrer og kontrollere højt blodtryk naturligt?

Sådan Administrer og kontrollere højt blodtryk naturligt?

Kost spiller en vigtig rolle i at forvalte og kontrollere højt blodtryk (hypertension). En rigtige kost kan drastisk hjælpe til at sænke blodtrykket. Læs denne artikel for at finde nogle nyttige kostråd for patient med hypertension.

Disse dage, højt blodtryk er en meget almindelig hjerte problem, der har ramt både gamle såvel som unge. Usunde spisevaner, mangel på fysisk aktivitet og dårlig livsstil er de førende faktorer er ansvarlige for denne tilstand. I denne artikel vil vi diskutere nogle kostråd og hjem retsmidler for patienter, der lider af forhøjet blodtryk. Kost spiller en afgørende rolle i at forvalte og kontrollere højt blodtryk. En rigtige kost kan drastisk hjælpe med at sænke dit blodtryk. Nedenfor er nogle nyttige kostråd for patient hypertension.1. Begræns animalsk proteinindtag. Kød, kylling, æg og mælk bør også anvendes i begrænsede mængder. Grøntsager og frugt skal preferred.2. Begrænse fedt energi til 10-15%. Fald fedt energikilder som ghee, smør, fiskeolier, jordnøddeolie, sennepsolie, kokosolie og tidselolie i din kost. Den samlede indtag per dag bør nedsættes til 5-10 gram. Forbered næsten kogte grøntsager uden olier, således at den største kilde til energi er kulhydrater med et fibrøst diet.3. Kulhydrater bør være den vigtigste kilde til energi. Din kost bør omfatte citron, amla, æble, papaya, appelsin, vandmelon, tomat og grønne grøntsager. Apple har tendens til at øge hyppigheden af ​​urin, således sænke blodtrykket. Frisk frugt bør foretrækkes frem frisk saft af disse frugter, så fiber er inkluderet i din diet.4. Begræns saltindtaget til 1-2 g. undgå Også konserverede grøntsager, frugt og deres saft. Salty kiks, mayonnaise præparater og andre salatdressing bør være strengt forbudt. Høje natrium grøntsager som spinat, hvide majroer, sennep grøn, gulerødder og rødbeder bør begrænses. Korn såsom cornflakes og hurtig-madlavning havre er salt præparater også. Tynd brød lavet af hvedemel bør foretrækkes frem for brød og brød rolls.5. Strengt forbyde rygning og alkohol. Sammen med forholdsregler og hjem retsmidler, medicin har skal træffes efter høring af en læge. Prøv at leve et stress frit liv. Må shavasan ofte. Andre lette øvelser, der ikke understrege hjertet skal praktiseres inden limits.In tilfælde af alvorligt hypertensive patienter, bør blodtryk check-up gøres dagligt; Faktisk bør det være to eller tre gange om dagen. Medicin har at være strengt taget at normalisere blodtrykket. Kontrol af forhøjet blodtryk har vist sig at reducere forekomsten af ​​slagtilfælde, hjerteanfald og andre komplikationer såsom hjertesvigt, nyresvigt og myokardie infarction.Disclaimer: Læseren af ​​denne artikel bør udøve alle forholdsregler mens følgende instruktionerne på hypertension hjem retsmidler fra denne artikel. Undgå at bruge nogen af ​​disse produkter eller ingredienser, hvis du er allergisk over for det. Ansvaret ligger hos læseren, og ikke med webstedet eller writer.Copyright? Ryan Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at anvende denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL’er (links) aktiv.