RE:

Question

https://en.allexperts.com/q/Chiropractors-965/2009/9/Elbow-1.htm

Victor,

Thanks for den store rådgivning.

nylig tog jeg til en Orhtopedic og havde min albue xrayed. Selvom doc fortalte mig skulle der ikke være nogen bekymringer om min albue, han nævner, at min ulna og radius er lidt for tæt på hinanden, og er sandsynligvis, hvad der forårsager skurrende lyd i min albue, især når pronating.

Han sagde også bare gå tilbage til mine normale aktiviteter, men bare sætte en bandage.

Mit spørgsmål er, er der øvelser jeg kan udføre derhjemme til at hjælpe min tilstand? Jeg har gjort elastik terapi for en uge eller deromkring, og ønskede at vide, hvis jeg skal fortsætte, eller udvide. Jeg fokuserer på håndled øvelser samt triceps. Jeg er også at tage chondroitin /glucosamin kosttilskud.

Nogen tanker? Du kan sende mig en mail direkte, hvis du ønsker det.

Svar

Hej igen Jan Firma Jeg håber den tidligere rådgivning hjulpet ud lidt.

Jeg er glad for du gik til den ortopædiske og havde en eksamen og

Xray. jeg er en stor fortaler for at stille spørgsmål. Jeg har ikke noget imod, når mine patienter spørger mig spørgsmål, det gør mig til at tænke, gør mig give min begrundelse for diagnose, behandling, prognose. ! Nogle gange DERES spørgsmål hjælper MW udvikle en ny tankegang på deres klager

I den ånd af læring, ånd spørgsmålstegn ,,,,

Din Xray viser en Radius og ulna, som er; ‘… For tæt sammen … “, så lad os placere en bandage …

Vidste du følge op med spørgsmål? Hvis din radius /ulna er også tæt sammen allerede ,,,,

vil tandbøjle bringe dem i tættere ?, vil bøjlen hjælp adskille disse knogler?

Har du brug for skinnen på grund af muskulære ubalance, sene involvering , ligament slaphed ???

Stil spørgsmål ….

Du gør ‘elastik terapi’. Der er mange mange manøvrer /øvelser til at udføre med gummi bands- om den lille slags, vi bruger på vores skrivebord, eller store fysiske terapi elastikker, eller gummi kirurgisk slange. Hvis du ønsker ,,, du kunne genoptager kontakten mig her på

https://allexperts.com/ep/965-100794/Chiropractors/Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm

allexperts og være mere beskrivende, hvis du se behovet for at

på dine øvelser: “… jeg fokuserer på håndled øvelser samt triceps ….”;. Jeg kan lide Hoteller, som det synes, du arbejder på udvidelse øvelser. Så meget, at vi gør i regelmæssig hver dag liv-vores aktiviteter daglige opholds- normalt understrege fleksion. For eksempel: at åbne en dør-vi FLEX vores fingre /hånd til at forstå dørhåndtaget, åbne døren; åbning af en krukke = fleksion; hugging en ægtefælle = fleksion; løft pakker = fleksion; fleksion af vores fingre /håndled /albue /skulder.

Sommetider vi ser nogen “rehabbing ‘en skade, og de bære rundt på en gummibold og klemme det hele tiden ,,,, squeeze = fleksion. Hvis alt vi gør, er fleksion, vi bygger i leddet, vi bygger ind i systemet en ubalance. I rehabilitering: balance er en vigtig; derfor nogle udvidelse øvelser sandsynligvis bør bringes i spil. Du siger “elastik”, håndled /tricep øvelser, så jeg tænker på EXTENSION frem fleksion, og jeg tror du gør det rigtige ting.

En hyppig finger /håndled /underarm øvelse, som jeg anbefaler i mit kontor er : wrap fingrene med elastik, og derefter åbne (udvide) fingre /tommelfinger mod denne resisitance. Denne øvelse kan gøres med alle 5 fingre, en hvilken som helst kombination af to, tre, fire, fingre

Selvfølgelig arbejder tricep betyder, at du arbejder udvidelse ved albuen

Nogle albue øvelse demonstrationer..:

https://www.tenniselbownow.com/wp-content/uploads/2009/02/xtennise.gif

https://2.bp.blogspot.com/_R0-WVJyIEHo/SeX8UYWBjwI/AAAAAAAAAPE /xmeV-Ts7YQg /S400 /e …

https://www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-a.jpg

http: //www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-b.jpg

https://content.revolutionhealth.com/contentimages/nr551683.jpg

https://www.wristpainadvice.co.uk/wristexcersise.jpg

“…. Jeg er også at tage chondroitin /glucosamin kosttilskud ……” Jeg er glad for du tager Glucosamin supplement- dette vil hjælpe på lang sigt.

Tak for spørgsmålet.

Good Luck fra din Staten Island Kiropraktor.

Dr. Victor Dolan, DC, DACBSP

Email nyhedsbrev. . . . . https://drvictordolan.chiroweb.com