Multitasking: God til computere, Ikke for Humans

Resist lyst til at gøre mere end én ting ad gangen, og hjælpe din fysiske og mentale sundhed

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der. specialiseret sig i at hjælpe kunder-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Hvornår er det sidste gang du pralede om, hvad en god multitasker du er? Eller hørt en anden praler om deres evne til at multitaske?

Når vi multitaske, er vi hovedsageligt gør flere opgaver på samme tid. Her er nogle eksempler på multitasking: taler i telefon og surfe på nettet. Hjælpe dit barn med hans /hendes lektier mens du laver aftensmad. Indhente på e-mails, mens du ser TV.

Det ser ud som vores hektiske verden er konstant kræver, at vi gør mere og gøre det hurtigere. Og den eneste måde at opnå mere hurtigere synes at være at multitaske. Multitasking sikkert bliver opmuntret på arbejdspladsen. Og da mine eksempler illustrerer, gør vi en masse multitasking hjemme.

Multitasking kan have en negativ indvirkning på dit helbred

Min læsning om den menneskelige hjerne har understreget, at vores hjerner ikke var designet til at multitaske. Faktisk var vores hjerner konstrueret til at udføre en opgave på et tidspunkt.

Fordi vores hjerner ikke er designet til alle, der multitasking, er der nogle ulemper. For eksempel, hvad du udrette, mens du multitasking er måske ikke så høj kvalitet som det ville have været havde du været mere fokuseret. Nogensinde kogte et måltid, der ikke slå ud, så stor, fordi du ikke var fokuseret? Eller havde et lignende resultat på noget du udfylde på arbejde? (Og lad os ikke engang komme i gang på tekstning og kørsel.)

Multitasking fører også til stress, som er en særlig vigtig overvejelse, hvis du lever med en kronisk tilstand, såsom diabetes. Multitasking sætter dit sind og krop i højeste beredskab og sætter en lind strøm af stresshormoner, som har en negativ indvirkning på dit helbred. Gør en fejl kan føre til mere stress.

Her er hvad især bekymrer mig, når mine klienter diskuterer multitasking.

– Alle, der yderligere stress. Det er ikke en fantastisk måde at tage vare på dig selv

-. De fejl, der kan følge af multitasking. At have for mange bolde i luften kan resultere i ikke altid at være så kompatibel med din behandlingsregime, ligesom de tidspunkter, hvor du glemmer at tage din medicin.

– Multitasking kan ødelægge dine relationer. Ord talt til et familiemedlem, kan ikke komme ud efter hensigten, hvis du ikke er fokuseret på, hvad du siger, eller på den anden side, hvis du ikke er virkelig lytter

-. Og lad os se det i øjnene, multitasking er bare udmattende.

Her er hvad ellers bekymrer mig om multitasking og mine klienter lever med kroniske tilstande.

Det er min erfaring, disse personer placere alt for ofte yderligere pres på sig selv for at multitaske.

De føle, at de er nødt til at bevise over for andre, og til sig selv-, at de kan holde trit med de mange konkurrerende krav af deres liv. At de er stadig “normal.” Det er trist at se disse klienter presser sig selv så hårdt og i den proces, at placere deres velvære i fare. Dette kan også være en form for benægtelse: holde skubbe og kronisk lidelse vil bare give op og gå væk.

Det er endnu mere trist, at nogle af disse personer har familiemedlemmer, herunder deres partnere, som også placere dem under pres for at blive på løbebåndet.

Så mit spørgsmål til dig: Hvor meget multitasking laver du? Et andet spørgsmål: Hvordan er det påvirker din fysiske og følelsesmæssige velvære? Og en tredje spørgsmål:? Vil du overveje at få væk fra løbebåndet og tager bedre vare på dig selv

Hvis du ikke er sikker på, hvad de skal gøre ved at opfordre til at multitaske, skal du ikke fortvivle. Jeg vil følge op med nogle ideer til dig i del to af denne artikel.

Hvad synes du om multitasking? Virker det for dig-eller imod dig? Tilføj dine tanker i en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Hvad er dit perspektiv? Del 1: Hvordan kan genkende det

om en bedre dag, Start med en sund Ritual

Intuition: Sådan at lytte til din Gut