Grundlæggende om en Diabetes Prevention Diet

Udtrykket â € œDiabetesâ € ?? omfatter mindst to forskellige sygdomme, der manifesterer den samme symptom på mangel insulin og mange af de samme komplikationer, men har vidt forskellige årsager, der tyder forskellige strategier for forebyggelse.

To Sygdomme, To Årsager

Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, der i sidste ende lukker bodyâ € ™ s insulinproduktion, og de underliggende årsager er ikke godt forstået endnu. Mens forskning i forebyggende foranstaltninger er i gang, er kosten ikke påvirke udviklingen af ​​type 1 diabetes. Selvom kost er et vigtigt redskab i forvaltningen type 1-diabetes, er forskning ikke støtte nogen bestemt type kost for type 1 diabetes forebyggelse.

Type 2-diabetes, også kaldet ikke-insulinkrævende diabetes eller voksen diabetes, er en metabolisk lidelse karakteriseret ved insulinresistens. Bugspytkirtlen producerer insulin korrekt, men kroppen ikke bruge insulin til at fordøje kulhydrater. Den nøjagtige mekanisme, der forårsager type 2 diabetes er ikke kendt, men kost hjælper forhindre det. Selv så sent i sygdomsforløbet som en diagnose af præ-diabetes, kan kost hjælpe grænsetilfælde diabetes tilfælde.

Enhver Kost er en forebyggelse kost

Diabetes

Fedme dramatisk øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes . At miste en beskeden mængde vægt, så lidt som 5-7% af legemsvægten, viste sig at være effektiv til at forsinke og forebyggelse af indtræden af ​​type 2-diabetes. For en person, der vejer 200 pounds, der er et vægttab på kun 10 pounds. Så længe tabet opretholdes, har kosten metode til at tabe vægt ikke noget.

Forebyggelse effekt af kosten om diabetes er særligt udtalt, når kostændringer og vægttab var ledsaget af am stigning i motion , selv om øvelsen ikke var kraftig.

Kost strategier for diabetes Prevention

En af de kendte mekanismer til at udvikle insulinresistens, forstadiet til type 2-diabetes, er gentagen eksponering for insulin. Hver gang en celle udsættes for insulin, bliver det bare lidt mere insulin resistente, indtil receptoren ikke længere fungerer.

En diabetes forebyggelse kost understreger fødevarer, der ikke spike blodsukker, for at minimere risikoen for at udvikle insulinresistens. Raffineret korn og simple sukkerarter herunder high fructose majssirup og tabel sukker er modløse, da de har tendens til at ramme blodet hårdt og hurtigt. I stedet forebyggelse diabetes kostvaner understrege grøntsager, hele frugter og fuldkorn. Fiberen i disse fødevarer, fjernes i deres raffinerede eller Juiced modstykker, bremser fordøjelsen af ​​kulhydrater, hvilket medfører en langsommere, mere stabil frigivelse af glukose til blodbanen og insulin til at beskæftige sig med glucose.

Hvordan fødevarer er tjent skuespil lige så stor en rolle i en diabetes forebyggelse kost som maden selv. Spise store mængder sjældent fører til svingende blodsukker og insulin niveauer. Mindre, mere hyppige måltider hjælpe med at holde blodsukkeret mere stabilt.

Den vigtigste kost strategi til forebyggelse af diabetes er at holde sig til de foretagne ændringer. Diabetes er en kronisk tilstand med ingen kendt kur, og forhindre det kræver et livslangt engagement.