Forskning viser Vand gør dig smartere

Mens vi konstant får at vide, hvor vigtigt det er at drikke vand for at forblive hydreret for fysiske sundhed, her er en ny grund til hvorfor du skal drikke det regelmæssigt: undersøgelser viser, at indtagelse af vand har en signifikant effekt på den mentale ydeevne samt . Uanset om du tager en eksamen, eller blot sidde ned for at læse en avis, her er hvorfor herunder et glas vand ved din side kan gøre hele forskellen. Vejviser

øge mental performance af ordentlig hydrering

i december 2012 tidsskriftet

Appetite

offentliggjort en undersøgelse, der undersøgte effekten af ​​at drikke supplerende vand i løbet af skoledagen på det mentale ydeevne børn, der bor i en varmt klima. Undersøgelsen involverede 168 børn i alderen 9 til 11, og børnene blev inddelt i to grupper – en kontrolgruppe og en gruppe, der modtog vand tilskud. Urinprøver blev anvendt til at overvåge børnenes hydrering og niveauer af træthed og kraft. Samt, blev samlet mental præstation vurderes. Forskerne fandt, at det store flertal – 84 procent – af børnene i undersøgelsen var i en tilstand af mild dehydrering ved begyndelsen af ​​skoledagen. Auditive nummer span test afslørede, at de fattige hydrering niveauer, der findes i de fleste af børnene, kompromitteret deres mentale funktionsdygtighed.

En separat undersøgelse vurderer sammenhængen mellem hydrering og mentale ydeevne fandt, at hydrering er lige så vigtigt hos voksne . Undersøgelsen, der blev præsenteret på British Psychological Society årlige konference i 2012, omfattede 447 studerende. Det undersøgte vand drikkevaner for de studerende under eksamen. Forskerne fandt, at de studerende, der var længere fremme i deres universitetsuddannelse var langt mere tilbøjelige til at bringe drikkevarer i deres eksamen, end de studerende, der var i deres første år University. Forskerne fandt også, at de studerende, der bragte vand ind i eksamen klaret sig bedre end de studerende, der ikke bringer vand. Ifølge den ledende forsker i undersøgelsen, Chris Pawson, “resultaterne indebærer, at den simple handling at bringe vand i en eksamen var knyttet til en forbedring af elevernes karakterer. Der er flere fysiologiske og psykologiske årsager, der kan forklare denne forbedring med vandforbruget. “

Forklaring på, hvorfor vand forbedrer mentale ydeevne er sandsynligt mange facetter. Først og fremmest, drikkevand hjælper til at reducere angst, som vides at indvirke negativt på mental ydeevne. Drikkevand giver en momentan distraktion, der kan hjælpe med at bryde en kæde af ængstelige tanker og lade sindet at koncentrere sig om opgaven, hvilket resulterer i forbedret mentale ydeevne. Desuden har undersøgelser vist, at omkring 75 procent af den amerikanske befolkning er i en kronisk tilstand af mild dehydrering. I betragtning af, at vand er den største bestanddel af den menneskelige krop og afgørende for et velfungerende hver celle, væv og organer i kroppen, giver det god mening, at mild dehydrering vil påvirke vores mentale ydeevne, og at genoprette hydrering niveauer ville optimere hjernen fungere. Faktisk har undersøgelser bekræftet, at selv en mild begrænsning af fluider øger følelse af træthed, falder koncentration og årvågenhed, og reducerer hjernefunktionen med mindst 10 procent.

Desværre tørst kan være en unøjagtig måde at måle hydratisering niveauer, som du kan være dehydreret uden selv at føle tørstig. Den bedste måde at sikre korrekt hydrering og dermed optimere mentale ydeevne er at forbruge vand regelmæssigt i løbet af dagen, cut-out koffein, og overvåge farven på din urin. Din urin bør være en bleg nuance af gul. Hvis det er mørkt, er det ofte en indikator for, at du er dehydreret.