Kan du få Mood Swings Hvis du går på en Protein Diet

?

Mad indtag har en meget stor indflydelse på vores følelser. Ideen, lugt, føler og smag af fødevarer, for eksempel, kan ofte være nok til at producere en følelse af eufori, nostalgi, glæde og tilfredsstillelse. Men hvad sker der, når visse fødevarer er elimineret, såsom når en person er på en diæt? Vil du få humørsvingninger under protein kost og hvis ja, hvordan kan det korrigeres?

Hvordan protein påvirker dit humør

Protein er et vigtigt næringsstof. Dens kilder omfatter kød, fisk, kylling, soja og sojaprodukter, mejeriprodukter og nødder. Når det indtages og optages i blodbanen, protein stimulerer kroppen til at frigive to vigtige neurotransmittere:. Noradrenalin og dopamin

Disse neurotransmittere hjælpe kroppen føler sig mere energisk, vågen og opmærksom. Dette forklarer, hvorfor efter en god, komplet måltid, vi føler forfrisket og aktiv. Manglen på tilstrækkelig protein i kosten, på den anden side, frembringer følelsen af ​​døsighed. Dette kan så føre til en følelse af træthed og irritation.

Omvendt for meget protein i kosten kan også føre til visse bivirkninger. Mere protein kan fremme produktionen af ​​hormoner, der øger kroppens evne til at holde sig vågen. Folk, der ikke regulerer deres proteinindtag kunne blive rastløs og har svært ved at falde i søvn.

Sagen mod protein kost vs dit humør

Så kan gå gennem en proteinrig kost medføre humørsvingninger? Ifølge forskere ved Massachusetts Institute of Technology, protein kost og andre lignende kostvaner, der reducerer indtaget af kulhydrater kan føre til en dårlig stemning.

Kulhydrater er kendt for at fremskynde produktionen af ​​serotonin, en anden neurotransmitter. Det producerer en følelse af afslapning og ro i individer. Det er også et hormon, der er ansvarlig for at regulere menneskelige følelser og dermed, er ofte ordineres til behandling af depression og humørsvingninger. Uden tilstrækkelig serotonin, en tilstand, der er udbredt blandt folk, der går gennem protein kost over en længere periode, vil det være vanskeligt for kroppen at regulere disposition.

Serotonin kan også påvirke den måde, folk føler om mad. Når det er fungerer i hjernen, det gør maven føle sig fuldt ud, mens du spiser, så du kan regulere mængden af ​​mad, du spiser. Uden serotonin, er der en fare for, at man kunne spise for meget.

Hvis du har et problem med humørsvingninger, kunne det også være, fordi manglen på serotonin i din protein kost undladt at regulere dit humør.

problemet med protein kost

Folk, der bruger protein kost kan ofte strenge restriktioner for mængden af ​​kulhydrater i deres kost. Hvis den forbliver ukorrigeret i lang tid, kan kroppen fortsætte med at have en stærk appetit på fødevarer, fordi mængden af ​​serotonin er ikke nok at regulere trang. Det er derfor, folk vil stadig føle sig sulten, selv efter et godt måltid.

Uden serotonin, kan appetitten ikke slukke og humørsvingninger bliver uundgåelig. Folk, der bruger protein kost til at miste eller regulere deres vægt kan ofte opleve ændringer i deres humør efter maden er blevet fordøjet. Dette sker normalt sent på eftermiddagen eller om aftenen, et par timer efter middag.

Stemningen swing kan ofte blive efterfulgt af en trang til noget stivelsesholdige eller sød. Men hvis protein stadig er taget i stedet for kulhydrater, vil personen fortsat oplever humørsvingninger, bliver irritabel, rastløs, sløv og dårligt humør.

Når du bruger protein-baserede kost, er det vigtigt at overveje dens virkninger på kroppen. Hvis symptomer såsom humørsvingninger vises, kan det være tid til at afgøre, om et par ændringer i kosten er påkrævet. Humørsvingninger er måske ikke det besværlige første omgang, men hvis de holder længere og forekommer hyppigt, kunne de påvirke dit liv og arbejde.