Hvorfor Er Motion Hjælp Angst og hvilken slags du skal gøre

Angst og motion går sammen som ærter og gulerødder. Hvis du lider af angst så øvelse vil uvægerligt hjælpe. Et af de største problemer er dog, at hvis du lider af en angst, finde motivationen til at udøve er difficult.One af de symptomer på igangværende angst er apati. Du bliver så pakket ind i dig selv og dine bekymringer og bekymringer, at det er svært at tænke ud over dette og få dig i bevægelse. Så hvad slags øvelse vil hjælpe med angst og hvordan kan du motivere yourself.One af de ting, som jeg har fundet fra året for at lide af en angst, er, at den sidste ting du skal gøre er at tilføje presset til dig selv ved at skabe for stiv en øvelse regime. Hvis du sætte dig op for fiasko ved at være for ambitiøst dette kun vil tilføje til din angst, som er den sidste ting, som du need.Anxiety lidelser er forårsaget af en uhensigtsmæssig reaktion på stress. Alle os lider en fysisk reaktion på stress. Dette er helt normalt. Put en person ind i en livstruende situation, og deres puls vil stige, og vejrtrækning vil fremskynde som adrenalin pumpes ind i blodet. Det er den kamp eller flugt reaktion. Det er normalt og sundt. Problemerne starter, når vores krop begynder at reagere på denne ekstreme måde, når der faktisk ingen reel threat.Modern levende forvirrer vores kroppe. Vi kan ende følelse truet i en række forskellige situationer, hvoraf ingen er livstruende eller farligt. Resultatet er, at vores krop over-reagerer på stress skabe den angst cycle.If du har en angst, adrenalinen reaktion i din krop er blevet løbet sensibiliseret, ofte i det omfang, at selv en lille mængde af ekstra stress kan forårsage skræmmende følelser af angst eller panik. Motion hjælper til at forbrænde denne overskydende adrenalin og genoprette den naturlige balance i din body.But ikke starte ud forsøger at løbe en maraton. Jeg fandt, at den nemmeste måde at få motion var at ændre min rutine meget lidt. Start med at gå til den lokale butik snarere end kørsel, gå op ad trappen på arbejde i stedet for at bruge elevatoren. Find en bakke i nærheden og gå op og ned det. Intet af dette er særlig vanskeligt at passe ind i din dag og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du begynder at føle sig mere relaxed.Exercise er en stor vane at komme ind. Det vil hjælpe dig slappe af, det vil hjælpe dig med at sove og fordi kroppen reagerer på motion på samme måde, som det gør stress (hurtigere puls, dybere vejrtrækning) er det uddanner også din krop, at det er normalt. Så næste gang du føler angst eller har en panik angreb, vil du opdage, at du klare det og vende tilbage til normale meget quicker.As til den form for motion. Cardio øvelse er bedst, noget, der får dit hjerte slår hurtigere. Hurtig gang, løb, svømning, roning. Alle disse bruge de store muskelgrupper i kroppen og alle af dem vil brænde adrenalin og hjælpe med angst.