Lavere tilbage cracking

Spørgsmål

Hej,

jeg har haft mindre lændesmerter i mange år. Jeg er 20 år lige nu, og jeg vil være sikker på, at jeg gør alt, hvad jeg kan for at sørge for jeg vil ikke løbe ind i problemer i fremtiden. Min ryg altid revner, når jeg læner tilbage eller hvis jeg ligger med ryggen på gulvet og jeg sænke min venstre fod, fra en straight up position, vil min nedre ryg klikke to gange på den venstre side. Med den højre fod der et klik på højre side. Er det noget, som jeg kan afhjælpe på min egen? Er der nogen lænden styrke øvelser jeg kan /skal gøre? Tak

Stuart

Svar

Hej Stuart,

Medmindre “revner” er ledsaget af smerte, bør der ikke være noget at bekymre sig om. Sunde led kavitere “pop” med ende vifte af bevægelse bevægelse. Dette er forskelligt fra individ til individ. Hvis støjen er en slibning repetitiv lyd i samme område sker med hver bevægelse, så er det en arthritisk problem. Flere lave rygge er skruet op af forkerte øvelser end ikke udøver på alle. Hvis du er moderat aktiv, ikke være bekymret med “styrke” din lav ryg. Utallige skader og discusprolaps er forårsaget ugentligt, fordi mange mennesker er under det falske indtryk ryggen er svag, medmindre du er blevet seng redet i en længere periode, udøve lænden er ikke nødvendig. Target udøver er værdifuld og ja, der er nødvendige for lumbo-sakrale vinkel problemer og lumbal kurve abnormiteter. Disse kan kun vurderes med en lateral lumbal røntgen og lægen vil foreslå en specifik øvelse at løse problemet. Bare for at gå ud og arbejde lænden uden at vide, hvad der skal arbejde kan forårsage en lang række problemer. Jeg foreslår, at du får et par røntgenbilleder og se om der er en ubalance, og derefter overveje et træningsprogram.

Håber dette hjælper,

Dr. Timothy Durnin

drs.chiroweb.com