Sunde snacks til folk med Diabetes

Diabetikere føler også behovet for at snack og det er vigtigt, at de gør, når sulten. Men de har brug for at være opmærksom på de sunde snacks for mennesker med diabetes. Disse diabetiske snacks skal have den rette blanding af kulhydrater, proteiner og fedt, ligesom et måltid til diabetikere.

Tips om Diabetiske Snack Foods

Diabetikere bør sigte på at have en snack, der indeholder 15-30 gram kulhydrater, som ville begrænse deres kalorier mellem 100 og 200. Nogle fødevarer, som de kan have som snacks omfatter:

salat med masser af grøntsager, men low-carb dressing

Broccoli med smeltet ost

. agurker med ris eddike og olivenolie.

Mozzarella salat med tomater.

Jordnøddesmør, med selleri eller alene.

String ost.

Hytteost.

Cheddar ost.

blåbær eller jordbær med fedtfattig yoghurt uden sukkerholdige tilsætningsstoffer.

Gulerødder.

Radiser.

Grøntsager med hummus.

Nødder med komplekse kulhydrater.

Pepperoni med ost. Salg

Grønne ærter kogt med citronsaft og afkølet i det.

Nuts i moderate mængder.

Saut . red. Spinat

Fuldkornsprodukter kiks

Druer

Du skal være i stand til. kender den rette blanding af kulhydrater, protein og fedt, når du vælger dine snacks fra fødevarer givet ovenfor. Nogle ideelle kombinationer er givet nedenfor:

hele korn kiks med druer og hytteost Nogle af de hele korn crackers omfatter knækkede hvede, rug, hele hvede og quinoa. Disse kan nedsætte blodsukkeret mens hytteost bidrager til at stabilisere den. Ved indretning snack på en tallerken, læg to kiks, en fjerdedel af en kop fedtfri hytteost og den samme foranstaltning af druer. Dette giver dig 138 kalorier, som udlignes med den rigtige mængde af næringsstoffer.

Grønsager med frisk yoghurt Yoghurt er en fremragende mad til begrænsning sulten, opretholde blodsukker og give calcium for at gøre knoglerne stærke. Du kan tilføje veggies til det for komplet ernæring. Rør 300 gram fedtfri yoghurt og tilsæt to teskefulde dild ukrudt, en tsk frisk citronsaft, en ottendedel tsk salt og frisk jord sort peber som pr din smag. Det gør din yoghurt dip. Gulerødder, kan broccoli eller selleri udfyldt en halv kop dyppes i dette for en sund snack. Du får kun 31 kalorier med denne snack, hvoraf kulhydrater ville være kun to procent af den daglige anbefalede indtag.

Hvis du følger disse diabetes snack tips, ville det tjene det formål at satiating dig samt give næring. Du kan prøve andre kombinationer af fødevarer, der er nævnt i listen ovenfor. Men henvise til en ernæringsekspert til at informere dig om ernæring værdien af ​​disse snacks. Mellemmåltider for diabetes bør baseres på mad kombinationer med henblik på dette.