Tjek diabetes med en Nutrition Therapy

Ernæring og kost spiller en stor rolle i forebyggelse, styring eller endda bremse hastigheden af ​​komplikationer i forbindelse med diabetes, siger en ekspert. Kendt som medicinsk ernæringsterapi (MNT), indebærer en diabetes diæt spise en række fødevarer med højt næringsværdi i moderate mængder, mens stikning til regelmæssige spisetider. Det er en kost nutritiously rig, ikke-brændværdi og lavt indhold af mættet fedt, rapporter femalefirst.co.uk. Bram Brons, en uafhængig læge og medlem af det medicinske team på HealthExpress, en online sundhedsklinik, har udforsket betydningen af ​​sund kost for mennesker, der lider med diabetes

– Spis tre måltider om dagen:.

Spise morgenmad , frokost og middag vil bidrage til at kontrollere blodsukkeret. Undersøgelser har også vist, at spise tre ordentlige måltider forhindrer fra at føle snacking, og hjælpe med vægt cantrol

– Medtag kulhydrater i kosten:.

Medtag sunde kulhydrater (stivelsesholdige) fødevarer såsom pasta, korn, brød, kartofler, yams , chapatis, og ris til at hjælpe kontrol over blodsukkerniveauet. The National Diabetes Information Clearinghouse anbefaler mindst en portion af stivelse ved hvert måltid. Nogle sundere valg er højt fiberindhold sort, som omfatter hele korn versioner af brød, havregryn, yams, søde kartofler, nye kartofler, kiks, naturlige alle Bran müsli korn og tortillas. Disse fødevarer vil også hjælpe fordøjelsessystemet og forebygge forstoppelse problemer opstår

– Spis fødevarer rige på fibre:.

En kost, der indeholder fem portioner frugt og grøntsager anbefales for at supplere kroppen med de nødvendige vitaminer, mineraler og fibre. Andre fødevarer som bønner, ærter, linser, hvedeklid og nødder kan også styre fedtstoffer i blodet. Ikke alene kan en kost højt i fiber hjælp til at kontrollere blodsukkeret, det kan også mindske risikoen for hjertesygdomme

– Spis mindst to portioner fed fisk om ugen:.

Fede fisk som makrel, laks , sardiner og sardiner er rige på omega 3, som hjælper med at beskytte hjertet ved at sænke triglycerider (fedtstoffer i blodet)

– Reducer sukker indtag:.

Valget af sukker fri alternativer kan reducere din sukker forbrug betydeligt

– Skær dit saltindtag:

Du bør sigte efter mindre end 2300 mg salt om dagen. For meget salt kan øge blodtrykket. Højt blodtryk kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde. Forarbejdede færdigretter indeholder normalt høje niveauer af salt og er derfor bedst undgås

Related Links -Er indtagelse af for meget sukker årsag diabetes Drikke kaffe kan afværge diabetesToo meget kød kan hæve diabetes riskGreen te og papaya kan forebygge diabetes.?: ResearchersFresh frugt hjælper med at forhindre diabetes, frugtsaft øger riskMediterranean kost kan beskytte mod diabetes