Hvordan til at leve med atrial Fibrillation

Atrieflimren (AF) er den mest almindeligt vedvarende arytmi. Den er præget af uorganiserede, hurtige og uregelmæssige hjerteslag. Det er forårsaget når de øvre kamre i hjertet slå for hurtigt og forårsage de nedre kamre i hjertet at pumpe blodet unormalt og ineffektivt i hele kroppen. Atrieflimren normalt stiger med alderen, med en 25% livstidsrisiko for denne tilstand for de ≥40 og 2,2 millioner tilfælde i USA alene. [1] Hvis du har været diagnosticeret med atrieflimren, der er måder, du kan fortsætte med at leve dit regelmæssig liv.

Steps

Metode 1Brug Livsstil Ændrer

1Make tingene lettere.

Mens leve med AF kan være udfordrende, er der måder, du kan gøre beskæftiger sig med AF lettere. Disse er vaner, der bør følges hver dag for at hjælpe med at gøre livet lettere for dig. Disse omfatter:

Under al medicin nøjagtigt som foreskrevet

Fortsat at tage nogen receptpligtig medicin, medmindre din læge, siger noget andet

Diskutere eventuelle medicin-forårsaget bivirkninger med din læge. udbyder

Overvågning af din puls dagligt, især hvis du har en kunstig pacemaker

at holde en registrering af din puls sammen med dag og tid pulsen blev taget, og bemærker, hvordan du følte dengang [2]

2Steer fri af skadelige stoffer.

der er nogle stoffer, der kan gøre din atrieflimren værre og som bidrager til en uregelmæssig hjerterytme. På grund af dette, bør du undgå stofferne såsom:

Salt, som kan øge dit blodtryk, hvilket udløser AF [3]

Koffein

Tobak

Alkohol, der udløser AF i nogle individer

Kolde og hoste medicin

appetitnedsættende midler

psykotrope lægemidler, der anvendes til behandling af visse psykiske sygdomme

antiarytmiske i visse enkeltpersoner, selv om de anvendes til behandling af arytmi samt

Betablokkere for højt blodtryk, medmindre ryddet af din læge

Street stoffer som kokain, marihuana, “hastighed”, eller methamfetaminer

3Manage dit stressniveau.

Høje stressniveau kan øge dit blodtryk, hvilket kan forværre din AF. Høje stress niveauer kan også forårsage andre hjertesygdomme, fordi det forårsager konstriktion af blodkarrene. For at reducere dit stressniveau:

Reducer din eksponering for dine stressfaktorer

Opret en tidsplan for dig selv

Tag pauser i løbet af dagen

Praksis yoga

Afsæt lidt tid hver dag for at meditere. [4]

4Eat et hjerte-sund kost.

der er ikke en bestemt kost, der er for aF-patienter. Dog kan din kost skræddersys til den underliggende årsag og forebyggelse af AF samt at sænke risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Du kan også oprette en kost, der reducerer de betingelser, der kan gøre din AF værre. Spis flere grøntsager og frugt, undgå store portionsstørrelser, og spise fuldkorn i stedet for raffinerede kulhydrater, som omfatter hvidt brød, hvide ris, kager og dessert kager.

En kost, der er lav i raffineret sukker kan hjælpe at reducere dit blodsukkerniveau og mindske risikoen for aF.

En kost, der er fedtfattig, især mættet fedt, kan bidrage til at reducere dit kolesteroltal, som bidrager til hjerte problemer.

En kost, der er lav i natrium kan bidrage til at reducere dit blodtryk, hvilket sænker din risiko for aF og andre hjerte problemer. [5]

5Quit rygning.

Tobaksrøg forårsager konstriktion af blodkarrene, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk og kan gøre din AF værre. Det mindsker også mængden af ​​ilt i blodet, mens nikotinen kan gøre skade på dit hjerte. Det kan også føre til mange andre hjerteproblemer, herunder koronararteriesygdom og slagtilfælde. Hvis du har svært ved at holde op:..

Tal med din læge om metoder, du kan bruge til at holde op

Deltag i en støttegruppe for folk, der forsøger at stoppe med at ryge [6]

6Exercise regelmæssigt.

Dit hjerte er en muskel, og ligesom alle andre muskler, det skal udarbejdes. Doing kardiovaskulære øvelser vil hjælpe arbejde ud dit hjerte og mindske din risiko for AF og andre hjertesygdomme. Prøv at få mindst 30 minutters motion fem dage om ugen.

Fokus på lys cardio øvelser, der kan hjælpe til at få dit blod til at pumpe. Nogle lys cardio øvelser, der fungerer godt omfatte tempofyldt gå, let jogging, afslappet cykling og lys svømning.

Forøg hvor lang eller anstrengende din fitness niveauer er, når du får stærkere. Start moderat til intens cardio eller dit lys cardio i længere tid, når man vænner sig til lys cardio.

Sørg for at spørge din læge hvilke øvelser kan du trygt gøre med dit hjerte problemer. [7]

7Take medicin.

Der er etableret retningslinjer og behandlinger for atrieflimren bruge visse medikamenter. De to vigtigste faktorer, der skal overvejes, er kontrol af din puls, og antikoagulationsbehandling. Din læge vil beslutte om klassen af ​​medicin og individuel dosering at give dig baseret på en fuldstændig fysisk oparbejdning. De fire klasser af medicin til kontrol af den ventrikulære hjertefrekvens er:

Betablokkere såsom metoprolol, som reducerer blodtrykket ved at blokere virkningen af ​​adrenalin

Nondihydropyridine calciumkanalblokkere, såsom verapamil , diltiazem,

Digoxin, hvilket øger intensiteten af ​​hjertemusklen sammentrækning uden øget længden af ​​sammentrækning

Amiodaron, hvilket medfører en forlænget fase af hjertet sammentrækning

Metode 2Managing underliggende årsager til atrieflimren

1Reduce højt blodtryk.

der er andre medicinske tilstande, der kan gøre din aF mindre overskueligt. På sin egen, AF er ikke et alvorligt problem, hvis håndteres korrekt. Problemet er den tilknyttede øget risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og hjertestop. Højt blodtryk er en af ​​de mest almindelige risikofaktorer, der fører til slagtilfælde, især hvis du har AF. Ud over livsstilsændringer, så tal med din læge om medicin, du kan tage for at reducere dit blodtryk, som kan omfatte:

Beta-blokkere

ACE-hæmmere

Calcium kanal blokkere [8]

2Control dit kolesteroltal.

højt kolesteroltal kan forårsage AF og disponerer dig til at plaque indskud, der forårsager blokeringer og kan føre til et hjerteanfald. Du kan styre dit kolesterol gennem din kost og gennem medicin. Du bør sigte mod en total kolesterol niveau på mindre end 200 mg /dl, en HDL (gode kolesterol) niveau højere end 40 mg /dl, og et LDL-niveau (dårligt kolesterol) lavere end 100 mg /dl. [9] Et kolesterol -conscious livsstil omfatter:

Spise lavt fedtindhold fødevarer og undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt

Spise mere frugt og grønt

tager medicin for dit kolesterol, såsom antilipidæmiske lægemidler [10]

3Combat fedme.

Fedme og en øget kropsmasse kan lægge pres på dit hjerte. Dette skyldes, at overvægt forårsager dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blod i hele kroppen. Du kan miste overskydende vægt af:

Oprettelse af en sund kost for dig selv, fuld af magert protein, frugt, grøntsager, fuldkorn, og begrænsede kulhydrater

Udøver, som kan hjælpe dig til at tabe. vægt sammen med en sund kost. Du er nødt til at miste 7 til 10% af din kropsvægt, hvis du er overvægtig, hvilket kan hjælpe med at forhindre yderligere komplikationer forbundet med AF.

Den sunde del af vægten til at tabe, vil afhænge af din krop type, fysiske evner , og en vurdering med din egen læge. Vejviser

Metode 3Taking de korrekte sikkerhedsforanstaltninger

1Familiarize dig selv med tegn på slagtilfælde.

slagtilfælde er en meget reel risiko med AF, fordi dit hjerte er mere modtagelige for at sende blodpropper til din hjerne. Du og din familie bør anerkende de advarselstegn på slagtilfælde og hjerteanfald. Du kan have nogle eller alle af de følgende tegn, når de oplever et slagtilfælde. Må ikke ignorere disse advarselstegn, selv om de går væk. Straks søge lægehjælp. Tegn på slagtilfælde omfatter:

Følelsesløshed eller svaghed i ansigt, arm eller ben, især i den ene side af kroppen

sløret tale, forvirring, eller svært ved at forstå andre

problemer med at se i den ene eller begge øjne

besvær med at gå, svimmelhed, tab af balance, eller koordinering

Svær hovedpine uden kendt årsag [11]

2Recognize tegn på et hjerteanfald.

Fordi aF kan øge dine chancer for at få et hjerteanfald, er det også vigtigt at vide, hvad symptomer til at søge. Hvis du oplever nogle eller alle af følgende symptomer, skal du gå til straks hospitalet:

ubehag i brystet, ofte i midten af ​​brystet, som varer mere end et par minutter, eller der går væk og kommer tilbage og manifesterer sig som ubehageligt pres, klemme, fylde eller smerte

Ubehag eller smerter i andre områder af overkroppen, såsom en eller begge arme, ryg, nakke, kæbe, eller maven

åndenød med eller uden ubehag i brystet

Koldsved, kvalme eller svimmelhed [12]

3Prepare dig selv for en medicinsk nødsituation.

Mens aF kan styres, er det er altid vigtigt at være forberedt på det værst tænkelige scenarie. Der er mange ting, du kan gøre, som vil forberede dig til enhver livstruende situation, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Måder, du kan forberede i tilfælde din oplevelse en medicinsk nødsituation, er:

At holde en liste over nødopkaldsnumre med dig på alle tidspunkter

Iført en medicinsk armbånd indikerer relevante forhold, du måtte have, herunder eventuelle allergier og enheder såsom en pacemaker

Planlægning på forhånd ruten til det nærmeste hospital og sikre din familie kender ruten

Beder familiemedlemmer til at tage en basal genoplivning kursus [13] Vejviser

Metode 4Understanding atrieflimren

1BE klar over de udfordringer.

der er faktorer, der prædisponerer dig til aF. Kendskab til disse disponerende faktorer kan hjælpe dig med at styre din AF. Mens nogle af disse risikofaktorer ikke kan kontrolleres, at vide, hvad de er, kan hjælpe dig med at forberede sig til dem, og vil hjælpe, når de kommer op med en forvaltningsplan med din læge [14] De omfatter:.

Stigende alder . Slagtilfælde og hjerteanfald påvirke folk i alle aldre, men risikoen stiger som du bliver ældre. [15]

Gender. Mænd mere almindeligt at udvikle medicinske tilstande forårsaget af AF.

Arvelighed. Mennesker, hvis tæt blod relationer har haft et slagtilfælde har en højere risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme, og AF.

Historie for hjerteproblemer. Hvis du tidligere har haft et slagtilfælde eller hjerteanfald, dine chancer for at have AF eller andre hjerte problemer stiger. [16]

2Understand bivirkningerne.

Uregelmæssig hjerterytme grund aF kan forårsage ophobning af blod i hjertet, som kan føre til dannelse af blodpropper. Disse blodpropper er i fare for at blive løsnet og rejser til hjernen, hvor de kan blokere blodgennemstrømning og forårsage et slagtilfælde.

Du kan også lide af hjertesvigt på grund af AF, fordi det får hjertet til at slå uregelmæssigt . Over tid, kan hjertemusklen bliver svage, og dette kan resultere i dårlig cirkulation af blod i hele kroppen og eventuel hjertesvigt. [17]

3Get diagnostisk test.

Når du har AF, din læge kan vælge at rutinemæssigt overvåge din tilstand gennem en række tests, der vil give et klarere billede, eller du tilstand. Disse tests kan omfatte:

EKG, en diagnostisk test for atrieflimren. Din læge vil være i stand til at visualisere uregelmæssigheder i din hjerterytme og fortolke nye og igangværende problemer med dit hjerte.

Lab test for thyreoidea stimulerende hormon (TSH), fordi forhøjede niveauer kan få din puls til at stige.

Lab test for elektrolytter såsom kalium, natrium, magnesium og kalcium, som arbejder for et velfungerende og timing eller din hjertemusklen. Ubalancer kan påvirke dit hjerte negativt.

CBC eller PT /INR, der kontrolleres for kvaliteten af ​​dit blod sammensætning, som påvirker din hjertets evne til at pumpe blod.

Imaging, såsom en kiste X -ray, hvis kardiopulmonal sygdom er mistanke. Dette kan gøre det muligt for lægen at faktisk se, hvad der er fysisk galt eller beskadiget i dit hjerte. [18] Vejviser