Rygsmerter Øvelse: Hvad du skal vide

Rygsmerter Øvelse: Hvad du skal vide

At helbrede rygsmerter alt hvad du skal gøre er bare at tage lidt tid ud af din travle tidsplan og gøre nogle fysiske øvelser. Øvelserne bør omfatte ikke kun dem, der styrker musklerne i ryggen, men også dem, der støtter din ryg.

Smerter i ryggen tager dem evne til at bevæge og deaktivere en til en meget høj grad. Man har svært ved at udføre selv de simpleste af aktiviteter, hvilket gør hvert sekund af sit liv elendigt. En skade på bagsiden er derfor en af ​​de mest smertefulde mulige ting til et menneske.

Når rygsmerter kommer til at gøre dit liv helvede, er der ikke meget du kan gøre ved det andet end at forsøge at få nogle forholdsregler. Dog kan rygsmerter undgås i høj grad ved at tage ordentlig pleje af dem krop. Alt du skal gøre er bare at tage lidt tid ud af din travle tidsplan og gøre nogle fysiske øvelser for ryggen. De øvelser for ryg skal ikke kun omfatter dem, der styrker musklerne i ryggen, men også de muskler, der støtter din ryg.

Core mave muskler har brug for en god hverdag ud til at forblive i god form, og at være i stand at støtte ryggen effektivt. Sidde ups og underliv crunches anses for at være en god mave øvelse, der arbejder for at styrke de centrale maven muskler.

lårmusklerne også skal udøves for at gøre dem i stand til at bære en del af belastningen, at bagsiden ville skal ellers bære alene. Dette aflaster fra bagsiden og ikke tillader dem daglige aktiviteter til at være for at beskatte på dem tilbage. For lår, squats er en god øvelse. For at styrke dem yderligere, kunne man også squat bærer en vis vægt. Dog bør vægten ikke være uudholdeligt, og man skal være i stand til at løfte den helt problemfrit.

Før du begynder dine dage øvelser, en vigtig ting at huske er den varme op. Må ikke begynde at udøve uden opvarmning, fordi en mangel på tilstrækkelig opvarmning kan forårsage muskler skade, der kunne holde dig ude af kampen for dagen, hvis ikke uger. En fem-minutters varme op er tilstrækkeligt og gå gør en fremragende varm op motion.

Sidst men ikke mindst, kan du besøge en specialist for at få en øvelse tidsplan designet til dig selv. Han ville være i stand til at fortælle dig, hvad øvelser ville passe dig bedst overvejer din generelle sundhed, fysisk styrke og udholdenhed. Du ryg er rygraden i dit liv; tager sig af det

Artikel Tags:. rygsmerter