Hvordan astmatikere kan leve Stoffri og ånde frit?

Who andre ønsker at vide, at astma er en allergisk inflammation af lungerne, og det er på fremmarch blandt amerikanerne, især blandt African American børn. Det er anslået, at mellem 20 og 40 millioner mennesker lider af sygdommen og dens angreb kan være invaliderende og skræmmende, især hvis medicin anvendes til behandling den producerer uønskede bivirkninger som angst og brystsmerter. Heldigvis er der ikke-narkotika retsmidler til at reducere hyppigheden af ​​astmaanfald i sorte og mindske sværhedsgraden, når de opstår. Alternative løsninger omfatter akupunktur, åndedrætsøvelser, kost, miljømæssige ændringer og kosttilskud. Lad os kort se på hver. 1) Pins og Needles Akupunktur er en gammel kinesisk praksis, der lindrer smerter og andre forhold ved placeringen af ​​små nåle, der stimulerer visse reagerende dele af kroppens nervesystem. Det har vist sig effektiv til at opretholde ordentlig lungefunktion, en central nødvendighed for astmatikere. I modsætning til sin smertefulde billede af pin og nål-prikket hud, de fleste akupunktur patienter oplever oplevelsen helt smertefri og erfaring øjeblikkelig lindring af symptomer. Men effektiv akupunktur er både en videnskab og en kunst, og bør administreres af kun godkendte fagfolk. 2) Tag en dyb indånding fleste af os er skyldig i overfladisk vejrtrækning – en særlig alvorligt problem for astmatikere, der ikke kan udånder med kraft. Luft bliver fanget i lungerne forårsager de gispende anfald så typiske for sygdommen. Åndedrætsøvelser, der fuldt ud engagere mellemgulvet til at trække luft ind og ud er en effektiv måde at styrke lungerne og kontrol angreb. Yoga adepts der understreger betydningen af ​​god vejrtrækning som grundlæggende for et godt helbred anbefale følgende teknikker. Først slap. Sæt dig selv i en meditativ positur og fokus på fredelig billedsprog. For det andet, trække vejret dybt, mens visualisere din mave (mellemgulvet) udvide og kontraktindgåelse, snarere end brystet. Sidste, tælle dine vejrtrækninger. Inhale på tre punkter og udånder på seks. Udånder gennem let adskilte læber. 3) Se hvad du spiser – Din dietSugar, salt og forarbejdede fødevarer er dårlige, dårlige, dårlige! De kan udløse inflammation og allergiske reaktioner, der producerer astmatiske episoder, så vurdere din kost og fjerne disse ikke-nej’er. Brug derefter den strategi anvendes, når indføre første fødevarer til babyer. Spis kun én mad ad gangen – mælk for eksempel – at se, om det udløser en allergisk eller astmatisk reaktion. Hvis det kan tolereres med gode resultater, tilføje andre fødevarer én efter én at afgøre, hvorvidt de er en sikker tilføjelse til din kost. 4) Tillæg Det terapi vitamin kan være et effektivt middel til astma anfald. Tages regelmæssigt, fordelene ved vitamin A, C og E og B-kompleks vitaminer er gode kilder til antioxidant beskyttelse, der har vist gavnlige for astmatikere. Drug-terapi kan være nødvendig for dit astmatisk tilstand. Men overveje disse alternative behandlingsformer som godt. Den naturlige tilgang kan bidrage til at afhjælpe eller fjerne dine symptomer helt samtidig med at du til at tage kontrol i en blid, proaktiv way.You skal skabe en plan for en fremtidig at have en stoffri astma-fri livsstil. Dette omfatter en kvalificeret læge, der henvender din samlede sundhed. Korrekt hvile, ordentlig vejrtrækning, ordentlig øvelse, ordentlig næring, og en ordentlig toksin-frit miljø. Og husk at ånde helt!