Naturlige retsmidler mod rygsmerter

Få reel lettelse af rygsmerter. Styrk ryggen med regelmæssig motion og god ernæring. Ifølge forskning eller andre beviser, kan følgende egenomsorg trin være nyttige:

Hvad du behøver at vide:

Pas på din backPractice god arbejdspladsen og livsstilsvaner, såsom løft og stående korrekt; lære ordentlig øvelser til at reducere rygsmerter fra en kvalificeret instruktør

Prøv et enzym preparationTake 4 til 8 tabletter dagligt af proteolytiske enzymer, der indeholder trypsin, chymotrypsin, og /eller bromelain at kontrollere inflammation

Prøv B vitaminsTake vitamin B1 (150 mg dagligt), B6 ​​(150 mg om dagen), og B12 (250 mcg om dagen), så du har brug for mindre anti-inflammatoriske medicin, og for at hjælpe dig med at forebygge tilbagefald af rygsmerter

Overvej at se en chiropractorA kvalificeret læge kan være i stand til at hjælpe med at korrigere spinal problemer, der bidrager til rygsmerter og handicap

Få en checkupSee din læge, for at sikre, at dine symptomer er ikke relateret til et medicinsk problem

Afslut smokingSmokers lider mere af rygsmerter, sandsynligvis på grund af nedsat ernæring til diskus

Disse anbefalinger er ikke udtømmende og er ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra din læge eller apoteket. Fortsæt med at læse den fulde lændesmerter artikel for mere dybdegående, fuldt refereres oplysninger om lægemidler, vitaminer, urter og kost- og livsstilsændringer, der kan være nyttige.