Sild smörgåsor

Vigtigste retter

Sild smörgåsor

Tilberedningstid: 8 minutter.

Ingredienser

1/4-inch tykke skiver mørk rug eller pumpernickel brød

1 tsk fedtreduceret margarine spreder

1/2 kølet hårdkogte æg, skåret i tynde

1/2 ounce kølet syltede sild, skiver

1 tsk fedtfri mayonnaise

1 tsk frisk hakket persille

Kørselsvejledning

Spread tyndt lag margarine på brød og dække med skiver af hårdkogte æg og sild. Spoon på små dollops af mayonnaise, drys med persille, og server

Udbytte:. 1 sandwich. Portionsstørrelse: 1 sandwich

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 147 Kulhydrater: 11 g Protein: 7 g Fedt 9 g Mættet fedt 1 g Natrium: 374 mg Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 stivelse, 1/2 mellemstore fedt kød, 1 fedt. Kulhydrat valg: 1.