Sundt hjerte Tip # 2 – Spis mindre salt, her er hvorfor

!

Hvis man skal tro statistikkerne, en ud af tre indianere lider af forhøjet blodtryk. Hvis du vil beholde dit blodtryk i-check, skal du overvåge din kost, især dit saltindtag. Dette er fordi det er en væsentlig årsag i at øge din BP, da det har natrium.

Når du har salt i overskud, din krop har en tendens til at holde mere vand på grund af tilstedeværelsen af ​​natriumchlorid i salt. Dette vil til gengæld øger mængden af ​​blod, forårsager en stigning i blodtrykket. Natrium reducerer også muligheden af ​​hjerte celler og blodkar til at trække sig sammen og udvide normalt. Dette kan tage en vejafgift på dit hjerte sundhed. Læs også – 1o kost tips, hvis du har forhøjet blodtryk.

Hvor meget salt skal du have?

Ifølge WHO er den anbefalede indtag af salt per dag er 5g eller en teskefuld. Men indianerne på en gennemsnitlig har 9g til 10g salt dagligt som forårsager en stigning i antallet af patienter, der lider af forhøjet blodtryk.

Hvordan man kan reducere salt?

Ernæringsforsker Neha Chandna anbefaler at erstatte salt med andre urter og krydderier i din mad. Du kan tilføje jeera pulver, peber, chili, oregano, oregano og citronsaft for at øge smagen af ​​din mad i stedet for at tilføje mere salt til det. Her er nogle flere måder at kontrollere saltindtag.

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om Heart sundhed, besøg vores hjerte sundhed sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For Heart sundhedsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.