Forblive raske ved at spise fødevarer med vitamin D

Et større stykke Sund og rask, er at finde den rette balance af fødevarer, der er nødvendige for at give dig alle de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for. Hvis du ender med en vitaminmangel, kan du udvikle nogle virkelig intense medicinske tilstande, der kunne forlade permanent skade på din krop. En af de vigtigste vitaminer en person kan forbruge er D-vitamin, hvis du ikke har nok af dette vitamin, kan du ende med en knogle tilstand eller kunne have nogle pinlige symptomer som diarré. Du behøver dog ikke ønsker at gå overbord, når det kommer til at tage dine vitaminer og spise fødevarer med vitamin D. En D-vitamin overdosis er mere end muligt, og det kan holde kroppen fra fordøje fødevarer korrekt og føre til en række sundheds- relaterede emner. Således nøglen til Sund og rask er at spise fødevarer med D-vitamin, men også fødevarer, der er rige på andre vitaminer også. På denne måde kan du føre et sundt liv ved at spise en varieret kost.

Fisk

Hvis du har brug for D-vitamin, så er du nødt til at spise dine fisk. Disse er nogle af de bedste fødevarer med D-vitamin Alt fra fede fisk til laks og tun kommer med rige mængder af D-vitamin, som kan gøre dit liv så meget bedre. Kødet af fisk er en af ​​de mest anbefalede fødevarer til dem, der har brug for eller er underskud i D-vitamin Det bedste ved fisk er, at det er sundt på andre måder også. Så hvis du ønsker at leve et virkelig sundt liv, er du nødt til at tage sig tid til at indarbejde fisk i din kost. Dette vil forbedre dit immunforsvar, energi niveauer, og fordøjelsessystemet.

Ligeledes fisk lever olier er en stor ting at indarbejde i din kost og ind i din madlavning. Disse elementer er gode kilder til D-vitamin og kan gøre hele forskellen. Det betyder ikke, du skal spise torskelevertran til hvert måltid. Blot at indarbejde det på en uge til uge grundlag kan give kroppen hvad den har brug for.

Mælk og Æg

Hvis du er på udkig efter fødevarer med D-vitamin, er du nødt til at drikke din mælk og spise dine æg. Æggeblommer, ost og mælk er nogle af de bedste steder at vende, hvis du ønsker fødevarer med D-vitamin Disse elementer er ikke kun store kilder til næringsstoffer, men de er også store fødevarer til at forbruge, hvis du ønsker at styrke dine tænder og dit andre knogler.