Hvad gør jeg forkert?

Spørgsmål

Jeg er en type 2 diabetiker, er det så svært for mig at afskedige slik og kartofler. Omkring et år siden min sukker var under kontrol. Men nu er min sukker har været over 300 eller højere lige siden. Hvad gør jeg forkert?

Svar

Det er ikke kun slik og kartofler, men alle kulhydrater !! Tag et kig på etiketterne på de ting, du spiser – der kan være kulhydrater i steder, som du mindst venter det (f.eks skimme og fedtfattig mælk er højere i kulhydrater end mælk med højt fedtindhold). Er du styre din carb indtag? Du bør begrænse den til ikke mere end 120 gram om dagen, ikke mere end 20 gram – omkring en skive brød – på ethvert måltid /snack. HUSK: hvert gram carb vil drive dit blodsukker op 4 point, så hvis du startede ved 200 før de spiser, og spiste 20 gram, ville du vind op på 280.

Er du motion? Diabetes management er en 3-legged taburet – kost, motion, og medicin. Da diabetes gør os særlig tilbøjelige til hjertesygdomme og slagtilfælde, 45 minutters cardio øvelse (gang, jogging, cykling, svømning, etc.) hver dag er en absolut nødvendighed. Vægtløftning vil også hjælpe, da muskler forbrænder mere glukose end fedtvæv.

Hvis du gør alt dette, og dit blod sukker er stadig høje, er det tid til et besøg med din læge. Jeg formoder dog, hvis du er ærlig overfor dig selv, en af ​​benene på afføringen mangler …..

Barb