Disse 5 superfoods kan beskytte dig mod prostata cancer

Ifølge World Health Organisation (WHO) statistikker, 8 ud af 10 mænd globalt er diagnosticeret med en forstørret prostata og 1 i 10 bærer risikoen for at blive diagnosticeret med prostatakræft. Disse alarmerende tal er hovedsageligt tilskrives dårlig kost og livsstil dominerer verden i dag, hvilket gør det klart, at prostata sundhed kan let forbedres ved at ændre mad og livsstil vaner. Her er otte symptomer på prostatakræft, at hver mand bør vide!

I et forsøg på at studere den rolle, kost og ernæring i prostata sundhed, forskere på Institution of Cancer Prevention opfundet en banebrydende prostata sundhed Pyramid og Transition Diet til forebyggelse af prostata problemer [1]. Her er nogle fødevaregrupper er anbefalet af eksperter til en sund prostata

Fibre rige fødevarer:. Fiberholdige fødevarer øverst på listen over ønskelige fødevarer til en sund prostata og danner grundlaget for den anbefalede ekspert kost. Både opløselige og uopløselige fibre forhindrer carcinogen aktivitet i prostataceller og forhindrer også polypdannelse. Vandopløselige fibre kilder omfatter frugter som æbler og citrusfrugter, grøntsager som gulerødder og kartofler og bælgfrugter som bønner og ærter. Byg, havre og ris klid er også rimeligt gode kilder til opløselige fibre. Uopløselige fibre kilder omfatter grøntsager som bukkehorn, spinat, broccoli, grønne bønner og frugter som jordbær, bananer og pærer. Her er 10 grunde til, at alle bør omfatte fiber-rige fødevarer i deres kost.

Frugt og grønt: Alle lyse farvede frugter som blåbær, kirsebær, vandmeloner, druer og grøntsager, herunder tomater, kål og blomkål er rige kilder til antioxidant-vitaminer (vitamin A og E), der beroliger cellulære ændringer forårsaget af prostatitis. Antioxidanter forhindrer også skader forårsaget af frie radikaler, der hæmmer tumorvækst i prostata. Eksperter anbefaler indtag på mindst 4-5 portioner frugt og grønt hver dag for en sund prostata. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at reducere din risiko for prostatakræft.

Hav mad: Fisk, herunder laks, makrel, sardin, ørred og sild er rige på omega fedtsyrer, der har anti-inflammatorisk aktivitet. De er ikke blot hjælpe med at lindre prostatitis, men også hæmme kræft vækst i prostata væv. Her er seks sundhedsmæssige fordele ved at spise fisk.

Nødder og frø: Nødder som mandler, valnødder er pakket med mineralet kaldet selen, som beskytter prostata. De er også rig på antioxidanter, der fremmer prostata sundhed. Frø som hør frø er fulde af fiber kaldet lignin, der lindrer forstoppelse, en kendt årsag til prostatitis. De er også rig på prostaglandiner, molekyler afledt fra omega 3 fedtsyrer, som er anti-inflammatorisk karakter. De indeholder også phytoøstrogener, der vides at forhindre prostatakræft

Soja produkter:. Kilder til sojaprotein herunder tofu, tempeh og sojamælk indeholder isoflavoner, kemiske forbindelser, som reducerer niveauet af mandlige hormon dihydrotestosteron, som stimulerer overvækst i prostata, forårsager forstørret prostata. Her er nogle effektive hjem retsmidler for en forstørret prostata.

For flere artikler om mænds sundhed og kræft, besøge vores mænds sundhed og kræft sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Reference

Daniel Nixon, Max Gomez, The Opslagsværker Den prostata sundhed Program : En guide til at forebygge og kontrollere Prostata Can; Simon og Schuster, 2007; p256