? En rejse 抯 Beginning Gendannelse Fra 20 + års Insomnia

Hvad er klokken 2: 17AMMove rundt: justere covers;? ramte pillow.It skal være senere! 揥 hat er klokken ?? br /> 2:21 AMNot igen! Ukontrollable tanker dukker rundt i mit hoved. Nogen tid skal have bestået! 揥 hat er klokken ?? br /> 2:29 AMI 抣 jeg aldrig kunne komme op på 6:00 og være opmærksom og vågen for arbejde! Hvor lang tid har jeg til at affinde sig med dette? 揝 hould jeg bare komme op ?? br /> Jeg 抦 kommer til at føle sooooo forfærdelig dag! 揥 her? S min pille ?? Aarrgghh? 06:00! Så tror du, du opretter din nattetid virkelighed? Har du ikke allerede oprette din dagtimerne virkelighed? Hvad inspirerede mig til at skrive denne bog? Jeg har lidt af 憌 ake-up? Søvnløshed for nogle 20 + år. Min nat plyndrende er omsider til ende. Min ur er ikke længere min fjende. Jeg rullede over 10 gange en nat og kiggede på det tidspunkt. Jeg tog antidepressants.I tog sovende pills.I følte elendige på nat.Jeg frygtede den kommende dagen.Jeg bekymret konstant at jeg ikke ville være i stand til at udføre adequately.I var vred over, at dette skete med mig.Jeg oplevet en desperat følelse af entrapment.I var simpelthen tired.Enough! jeg havde eksisteret i denne tilstand af søvnløshed, af en elendig nat efter den anden, så længe, ​​at jeg troede, at en ægte, afslappende nat var uden for min rækkevidde, ligesom nogle uopnåelig tilstand af velvære . Adgang nægtet! Men det var ikke tilfældet, da jeg opdagede en ny sti for at nå mit mål om en god nætter? Sove og få den dybe følelse af at have det godt hele dagen lang. Når du oplever ikke sovende nat efter nat, alt hvad du virkelig ønsker at gøre, er at sove trygt. Disse års trængsler psykiske og fysiske kampe og spørger, 揥 hy mig ?? blev vejer tungt på mig. Men, blev det endelig kommer til ophør. Et eller andet sted dybt ned, vidste jeg, at jeg virkelig ønskede at foretage en ændring i min søvn vaner; Jeg ønskede at komme væk fra den medicin; Jeg ønskede ikke at leve på denne måde for de næste 40? 50 år af mit liv. Jeg ønskede at ændre! Jeg ønskede kontrol over mine nætter. Disse tanker blev mine fokuseret, brændende begær. En del af min opdagelse var, at denne situation var ikke 抰 så meget paradis tabt så meget som det var paradis nægtet! Havde min søvn blevet udhulet af eksterne kræfter uden for min kontrol? Ingen! Hvorfor blev denne tilstand af afslappende søvn afvist? Hvad var barrieren? Jeg var himmelfalden, da jeg indså, at jeg var den barriere. Min tankegang, min opførsel, og mine mønstre var så indgroet og jeg didn 抰 engang ved jeg 抎 gjort det for mig selv. I sidste ende, opdagede jeg, at min tankegang og fokus var kernen i problemet. Der var ingen andre at skyde skylden. Jeg var ansvarlig for min situation; for mine virkeligheden.Designfilosofien Day af AwakeningYour tanker virkelig bliver essensen af ​​vækst og forandring, fordi en dag, jeg bogstaveligt vågnede og sagde til mig selv, 揑 抦 træt af denne stadige negative mønster. Jeg ønsker at ændre, hvad jeg har brug for at for at skabe en positiv nattetid experience.?That var den dag, jeg stoppede med at tage sovemedicin; der var starten på min opdagelsesrejse. Hvor kan jeg gå; hvem kan jeg tale med; hvad kan jeg læse; hvad kunne jeg opdager? Hvad kunne jeg gøre for at ændre disse forfærdelige, invaliderende nattetid vaner? Siden den dag af opvågnen, har jeg ind i en ny dimension. Jeg opdagede, at jeg virkelig havde kontrol over begivenhederne i min dag og nat. Jeg 抎 allerede prøvet akupunktur og hypnose til at hjælpe mig sove. Disse behandlinger i og af sig selv, for mig, var ikke særlig effektiv. Jeg læste nogen form for litteratur og bøger, der beskriver de fysiologiske processer involveret med søvn og begyndte at øve forskellige adfærdsmæssige teknikker, der inducerer afslapning. Selvom du ikke kan gøre søvn ske ved at prøve, er det vigtigt at slappe af dit sind og krop med den hensigt at reducere stress. Ved at indføre en følelse af ro og fred, du satte scenen for søvn? Du invitere det i. I sidste ende, var der ingen andre steder at gå ud over inde. Jeg bogstaveligt vågnede til virkeligheden i min opdagelse? At forandringer er nødvendige for at ske indefra såvel som udefra. Du skal tillade sove ske naturligt. Det var mere end blot at ændre min fysiske adfærd (skønt disse er vigtige medvirkende faktorer); det var retningen af ​​mine tanker og energi, der instruerede og påvirket change.The Promise of SleepIs løftet om en god nat 抯 søvn bare en illusion? Jeg tror ikke. Jeg fandt jeg havde evnen til at ændre mine søvn vaner. Lad min rejse og opdagelser være en inspiration til din opvågnen. Din søvn vaner kan ændre sig også. Dine tanker virkelig bliver essensen af ​​din vækst og forandring. Som Mike Dooley, (uendelige muligheder, www.tut.com) siger, 揟 houghts (virkelig) bliver tingene? Med positive tanker, vil din adfærd også ændre og din nattetid virkelighed bliver en af ​​hvile, lyksalighed og foryngelse. Mens du læser mine udfordringer og kampe, vil du opdage gavnlige teknikker, processer og oplysninger, der vil hjælpe med din personlige vækst og ændre retning positiv søvn experiences.Excerpted fra:? Det Introduktion til e-bog 慣 han Spirit of Sleep