DASH Diet Forbedrer Dame Heart Health

Diet Rig på frugt og grøntsager og fedtfattig Kan Cut priser for hjertekarsygdomme & nbsp & nbsp

. & Nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

& nbsp

april 14, 2008 -. En sund kost rig på frugt og grøntsager og lavt fedtindhold har længe været udråbt som hjerte smart. Nu stigende tegn på, at en lignende kost nedsætter blodtrykket og nedsætter en kvindes risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Forskere rapportering i april 14 spørgsmålet om

Archives of Internal Medicine

har fundet, at sunde, midaldrende kvinder, der nøje fulgt kosten tilgange til Stop Hypertension (DASH) diæt har lavere satser for hjerte-kar-sygdom (CVD) end kvinder, der ikke følger en sådan kost.

Heart Sundhed Videoer

Video: CholesterolGuidelines Video: Young peopleand hjertesygdom Video: PredictingHeart Disease All Heart-RelatedVideos

Related Lysbilledshow

bedste og værste Hurtig-FoodBreakfasts

7 Most EffectiveExercises

Relateret til hjerte sundhed koronararteriesygdom, angina, aterosklerose, tilstoppede arterier, kardiovaskulær sygdom, brystsmerter, hjerteanfald, hjertesygdomme, myokardieinfarkt, bypass-operation, angiogram, angioplastik, vrede og hjertesygdomme, aspirin terapi, stents, EKG

© 2008 WebMD, LLC. Alle rettigheder forbeholdes.

“Vores undersøgelse giver, til vores viden, det stærkeste bevis til dato de langsigtede fordele ved DASH kosten i den primære forebyggelse af CVD blandt raske,” skriver Teresa T. Fung, ScD af Simmons College, Boston.

de nationale kostråd fremme DASH kosten som et eksempel på en sund spise mønster. Kosten består masser af frugt, grøntsager og vegetabilske proteiner fra bælgfrugter og nødder, og moderate portioner af fedtfattige mejeriprodukter. Det er lavt i kød. Betydelig forskning har vist, at en sådan kost væsentligt sænker blodtrykket hos personer med høj og normalt blodtryk samtidig reducere LDL “dårlige” kolesterol. Begrænsning salt mens du er på kost giver en endnu større reduktion af blodtrykket.

Højt blodtryk og højt kolesteroltal er begge risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom. Men lidt er kendt om DASH kost effekt på hjerteanfald og slagtilfælde. Fung og kolleger studeret spise mønstre af 88, 517 kvindelige sygeplejersker i alderen 34-59 at afgøre, om at holde sig til en DASH diæt ramt en kvindes risiko for sådanne sygdomme. Kvinderne havde ikke CVD eller diabetes, når retssagen startede.

Syv gange over en periode på 24 år har kvinderne fortalte forskerne, hvilke typer af fødevarer, de jævnligt spiste i løbet af de foregående 12 måneder. Fung hold grupperet de fødevarer i særlige kategorier, hvilket giver dem en DASH score for hver type. Den mere frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter en kvinde spiste, og jo tættere hun boede på anbefalinger mejeriprodukter, jo højere hendes DASH score. Spise mere rødt og forarbejdet kød, salt og sødet drikkevarer sænket scoringer.

De kvinder, der havde de højeste DASH scoringer havde den laveste risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Nøje følge en DASH diæt resulterede i en reduktion på 24% i risikoen hjertesygdomme og 18% lavere risiko for slagtilfælde i forhold til dem med de laveste DASH scoringer.

Forfatterne påpeger, at kvinder med de højeste DASH score også syntes at leve generelt sundere livsstil. De var mindre tilbøjelige til at være nuværende rygere, mere tilbøjelige til at udøve, og tendens til at forbruge store mængder af fiber og omega-3 fedtsyrer end de andre deltagere i studiet.