Banana Chokolade Parfaits

Portioner: 4 Prep tid

: 10 minutter

Ingredienser

1 kop plain fedtfattig yoghurt

en 0,8-ounce box sukkerfri chokolade budding mix

2 mellemstore bananer

1 tsk frisk citronsaft

kop nedsat fedt frosne mejeri pisket topping

usødet kakaopulver

1 spsk hakkede valnødder (valgfrit)

4 friske hindbær (til pynt)

Kørselsvejledning

Følg anvisningerne på budding. Fold i yoghurt.

Hver banan Skær i 6 stykker på diagonalen. Drys med citronsaft.

Placer 2 banan kvartaler i Hver af 4 dessert briller eller pokaler perfekt. Top med 1/4 af budding mix. Top med 1 spsk Hver pisket topping.

Ved hjælp af en fin sigte, støvtætte lidt kakaopulver på toppen af ​​hver portion. . Drys med valnødder og tilføje en hindbær på toppen, hvis du bruger

Ernæring Information

Per portion: 138 kalorier

(18% kalorier fra fedt), 4 g protein, 3 g total fedt (1,3 g mættet fedt), 25 g kulhydrater, 2 g kostfibre, 4 mg kolesterol, 336 mg natrium

Diabetiske udvekslinger: Videoer 1 1/2 kulhydrat (1/2 brød /stivelse, 1 frugt)