Hukommelse Exercise

jeg kan huske hukommelse øvelser og opgaver hele vejen tilbage til anden klasse, og de altid involveret slid og kedelige, ligesom huske og recitere Gettysburg adresse, og gør ansigter på kid recitere at forsøge at gøre dem mister deres sted.Jeg faktisk gjorde det, og føler nogle forlegenhed i dette øjeblik som jeg husker that.And nu er jeg bemærke, at jeg har problemer med ord tilbagekaldelse, der fortæller mig, at min hjerne er nu 62 år, og min hjerne er tjener dens levende hukommelse af ord og bruge dem i rådgivning sessioner, og jeg er bange for, at jeg nødt til at vende tilbage til de kedelige hukommelse øvelser fra min barndom at holde min professionelle vocabulary.However, jeg hører kavaleri trompeten lyder ikke alt for langt væk, og jeg gør mener, at jeg kan gøre hukommelse øvelser, der afspejler de seneste opdagelser om den menneskelige hjerne og seneste teknologiske developments.So her er hvad jeg har lært. Vi vokser nye hjerneceller hver dag, som kaldes neurogenese, og disse hjerneceller migrere til hippocampus, som er en meget vigtig del af hukommelsen proces i den menneskelige hjerne, og vi gør masser af opdagelser om neuroplasticitet, som er den kapacitet af neuroner til at danne nye forbindelser, når de er præsenteret med nye læringsoplevelser, nogle gange inden for få minutter fra at lære experience.Neurogenesis er en ny opdagelse, måske et årti old.the gode nyhed er, at der kan fremmes både neurogenese og neuroplasticitet, som påvirker hukommelse, og påvirker hukommelse øvelser, ved at tage sig af søjlerne i hjernen fitness.The Pillars of Brain Fitness? det viser sig, at den bedste hukommelse øvelse, vi kan gøre, er, hvad Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. fortælle os at gøre i deres vidunderlige e-bog Brainfit for life.We nødt til at begå ordinær tid til vores hjerne fitness, hvilket betyder, at vi tager os af, hvad eksperterne i hjernen og hukommelse motion felterne ringer søjlerne i hjernen fitness. Når vi gør det, er vi piskning hjernen i sin bedste form for neurogenese og neuroplasticitet, som er nøglen til en længere hukommelse, eller en hurtigere hukommelse, helt sikkert en hjerne, der er klar til at bruge nogen af ​​de traditionelle hukommelse øvelse værktøjer som associative images.So hvad er grundpillerne i hjernen fitness? Fysisk aktivitet /motion, ernæring herunder masser af antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, stresshåndtering, god søvn, som er det tidspunkt på dagen, hvor hukommelse konsolidering sker, og nye læringserfaringer, som kunne omfatte brugen af ​​de nye edb hjernen fitness-programmer .Den roman lærerig oplevelse, at hjernen kræver for øget neurogenese og neuroplasticitet er romanen lærerig oplevelse, som vi normalt får, når at lære et nyt sprog eller nyt musikinstrument, fordi denne form for læring udsætter hjernen til øget kompleksitet og giver en mulighed for passende mængde positiv feedback (korrekte svar) for stærke kredsløb til form.Evans og Burghardt gå ind i nogle detaljer om forskning på det dobbelte n tilbage opgave, og hvordan praksis på den dobbelte n tilbage øger neurogenese og neuroplasticitet, så jeg fandt et program til at bruge baseret på den dobbelte n tilbage opgave, og opdagede i omkring tre minutter, som min opmærksomhedsgraden stil, når det kommer til hukommelse og hjerne fitness motion er af den omvandrende art, hvilket gør det svært for min hjerne til at danne kort sigt og derefter flytte korttidshukommelse til lang term.I varmt anbefale den dobbelte n tilbage opgave til nogen søger øget hjerne fitness, eller en meget effektiv hukommelse exercise.It er sjovt, frustrerende, og vanedannende. Når du får et håndtag til, hvordan programmet virker, og få nogle forbedringer, vil du blive overrasket over, hvordan denne opmærksomhed og hukommelse motion påvirker din evne til at huske stuff.The dual n tilbage opgave har i interessant bivirkning også, hvilket er en øget IQSince jeg havde succes med det dobbelte n tilbage, besluttede jeg at se på og prøve et par af de andre hjerne fitness og hukommelse træningsprogrammer derude, og begge viste sig at være gavnlig also.the fordel af online program er, at det kan være startet når som helst, og bruges efter behov, når som helst jeg ønsker at opdatere min Smokin ‘neurons.Wonderful bryde som faktisk hjælper neurogenese og neuroplasticity.The andet program jeg prøvede er hjernen barn af Michael Merzenich, Ph.D., en af verdens førende eksperter i neuroplasticitet, og det er blevet sat på prøve i den nyligt offentliggjorte IMPACT undersøgelse. Både forskere og deltagerne var helt forbløffet over results.So, du hukommelse motion folk, der voksede op læsning Harry Lorayne materielle på hukommelsen, så prøv sit værktøj ud efter at øge din hjerne fitness med edb hjernen fitness tools.You kan stadig glemme hvor dine nøgler er gang i et stykke tid, men dit ord tilbagekaldelse vil være fremragende, misundelse af alle.