Højt blodsukker hos kvinder – hvad du bør gøre ved It

Diabetes er en af ​​de mest almindelige sygdomme i vores generation, og det er præget af for højt blodsukker. Hos kvinder tilstanden er særligt fremherskende, fordi mange kvinder ikke genkende tegn og symptomer på sygdommen tidligt. Selvfølgelig millioner af mænd har betingelsen godt, men fordi kvinder som et kollektivt tendens til at være lidt mindre fysisk aktiv er det nogle gange lidt mere almindeligt forekommende.

Over alle faktorer, der er helt inden for din kontrol rygning er en risikofaktor for diabetes, som kan fjernes fuldstændigt. Overvægt er en anden risikofaktor, der er godt inden for din kontrol, men på et mere specifikt grundlag fysisk aktivitet er noget alle kan føje til deres liv, som ville gøre en dramatisk forskel i evnen til at håndtere og forebygge diabetes i at udvikle.

Biggest Indflydelse på Insulin Følsomhed Pre-Diabetes

Forskere har bemærket i mange år, at opholder sig fysisk aktive og udøver oftere kan gøre den største forskel i din krop s følsomhed over for insulin. Dette er vigtigt, fordi insulin er den primære mekanisme til drejning af glucose i blodet til energi cellerne i kroppen kan bruge. Hvis insulin gør ikke t gøre sit arbejde effektivt så blodsukkeret fortsat alt for stor for længe og diabetes kan indstille den eller forværres

Som kvinde er det første du skal gøre er at tjekke dit blodsukkerniveau at se, om. dit niveau er højt i første omgang. Ideelt du vil have dine fastende blodsukkeret til at være under 100 mg /dl, men at få dem under 120 er en anstændig første skridt. Grunden til dette er, fordi over dette område er klassificeret som diabetiske og nedenfor er klassificeret som præ-diabetisk eller normal. Hvis du faktisk har højt blodsukker så er du nødt til at tage skridt til at sænke blodsukkerniveauet for at forhindre yderligere skade på din krop og en forværring af din tilstand.

Hvad er en High Blood Sugar Range

Som tidligere bemærket et flot udvalg for fastende blodsukker hos kvinder i alle aldre er mellem 90 og 100, men for de mennesker med prædiabetes, du kan gøre temmelig godt, hvis dit fastende niveauer er under 120. Generelt fastende niveauer over 120 indikerer tilstedeværelsen af ​​diabetes. Hvis du ikke har spist noget i 8 til 12 timer er dette et område, som du bør stræbe efter og foretage ændringer i dine kostvaner og niveauet for motion du deltager i kan hjælpe dig komme ind i dette område oftere.

I kort sigt men de fleste mennesker, selv dem uden diabetes, tendens til at opleve kortvarige spidser i blodsukkerniveauet meget højere end 120 mg /dl. I meget raske individer er det almindeligt at spise store usunde måltider fra tid til anden, som resulterer i kortere spidser i blodsukker til 140 interval. Denne isn . T alt for dårligt, hvis det kun sker lejlighedsvis, og især hvis dit niveau vende tilbage til et sikkert område i en acceptabel periode

I dem med diabetes eller præ-diabetes kortsigtede stigninger i glukose er langt mere alvorligt, fordi spikes er normalt meget højere og tage meget mere tid til at vende tilbage til normal. Under disse mennesker med diabetes er det meget vigtigt at spise fødevarer, som er lavt på glykæmisk indeks. Disse fødevarer forårsager langsomme og gradvise stigninger i glukose, som ikke spike så højt og ikke forårsager så meget skade på kroppen. Kroppen s naturlige reaktion med insulin produktion er normalt nok til at regulere forbruget af komplekse kulhydrater

Det . Er ikke usædvanligt for diabetikere at spise måltider fulde af simple kulhydrater, høje kalorier og lav næringsværdi og erfaring pigge i blod sukker niveauer på over 200 mg /dl. Dette er ikke sikkert, men det er fælles, og det s hvorfor du har brug for at lære, hvordan din krop reagerer på kulhydrater. Du ønsker altid at gøre, hvad du kan for at holde din krop på en sikker og normal blodsukker interval.

Sænkning højt blodsukker hos kvinder

Woemn især har en yderligere årsag til højt blodsukker og diabetes. Svangerskabsdiabetes effekter mange kvinder kun under graviditet. Forekommende normalt i 20. uge eller senere mange kvinder begynder at opleve alle de tegn og symptomer på prædiabetes. Deres fastende blodsukker bliver højere og højere, og de begynder at udvikle diabetes.

I disse kvinder og kvinder oplever normale præ-diabetes, i mangel af graviditet, er det vigtigt at tage skridt tidligt og ofte til lavere højt blodsukker hele dagen samt om morgenen efter en lang hurtigt. Den bedste måde at gøre dette på er at spise færre tomme kalorier og for at få masser af motion.

Fastende blodsukker for mænd bør ikke være anderledes, end de er for kvinder. Selvom statistisk flere kvinder end mænd har højt blodsukker, du shouldn t være tilfredse, før du er i en normalområdet. Forskere har identificeret fysisk aktivitet og motion som kroppen s nummer et indflydelse på insulinfølsomheden så hvis du bo aktive din krop skal metabolisere glukose til energi så effektivt som muligt

Spis masser af mad lavt på det glykæmiske indeks i. sammenholdt med at få mere motion. Foods i den vegetabilske kategori er næsten altid lavere end fødevarer i kornet kategori. En enkel måde at holde på den lave side i indekset er at erstatte ris for quinoa. Ris, hvid eller brun, er meget højere på indekset end quinoa og fordi det ofte bruges som en kalorie og mave fyldstof i mange hjem kan det være tomme kalorier, der kun fungerer mod din tilstand.

Motion, vægttab, og fysisk aktivitet kommer først dog. Heldigvis for kvinder de samme aktiviteter og valg gøre en enorm positiv bule i andre mål, så de burde være mere spiselig. Take hjem brik dog er betydningen og vigtigheden af ​​at få din fastende blodsukker niveauer lavere. Diabetes er en grim tilstand, der er irreversibel, når det forskud til langt, den lever af sig selv. Stop det i dens spor og du ll have en langt sundere liv i det lange løb

.