Køkken Shrink: Bliv en op på helligdage Holidays

The behøver ikke at være en tid med frådseri. Her er hvordan man bevare kontrollen.

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes

Lad os ikke slå omkring Bush -. Helligdage er en vidunderlig, men udfordrende tid af året for de fleste mennesker, der lever med diabetes. Med stressniveau ballooning, slik i massevis, og køligere temperaturer bosætter sig i en afgørende plan for angreb sat i bevægelse kan bare være, hvad lægen bestilt.

I stedet for at grave dig ud af høje niveauer af aflad ved årets udgang, skal du vælge at hilse det nye år med et ben op. Det er garanteret at være en forfriskende sted at starte fra.

Start i januar i december

Hvad er den transformerende magi, der sker i januar, da New Years resolutioner er lavet?

Jeg er ikke solgt på det, og jeg foreslår i stedet at starte en måned tidligt. Der er ingen grund til at vente med at arbejde på vores mål til januar; sundhed er lige så Embraceable i december.

Sænk stress barometer

Uanset hvilken måde du skive det, stress er ikke godt for vores helbred. Stress er roden til mange fysiske klager, og diabetes er ikke undtaget fra ligningen.

Når stress strejker, så gør hormoner. Høje blodsukker følger på deres frakkeskøderne som kroppen frigiver sin indestængte energi. Selv hvis du er glade for at være vært for en kæmpe ferie part, skal du ikke blive overrasket, hvis du starter med dit blodsukker i 200s fra stress af klargøring.

Vær opmærksom på dit stress-niveau og prøv dit bedste for at gøre noget ved det

Yoga Journal tyder 7 Restorative Poses at holde jordforbindelsen under ferier -. de er så afslappende du kan få brug for at vågne dig op fra den ene til den anden.

Få en Move On

Ok, så måske min tidligere plan er ikke for dig. Men med alle de ferie kulhydrater stirrer os i ansigtet dag efter dag, bør motion være i planen. Et ekstra plus: motion er en stress buster, stigende feel-good hormoner og slå sig ned vildfarne blodsukker

Prøv noget nyt og gøre det med en ven.. Undersøgelser viser motion er sjovere, og du er mere tilbøjelige til at gøre det igen med en partner til at motivere dig. Ifølge PsychCentral, kan selv en virtuel træningspartner forbedre din stick-til-itiveness med en 100%!

Kan du forpligte sig til Zumba, spin-klasse, kickboxing, eller yoga i år? Hvis du ikke er i gruppe fitness – ikke noget problem – tage en tur, cykle, cross country ski eller tage en løbetur

Remake dine opskrifter

Der er ingen grund til at droppe den. sukker alle sammen, men der er bestemt ikke mangel på sunde cookie opskrifter til at udnytte. Madlavning med hvedemel kokos eller mandel mel i stedet for for eksempel kan reducere kulhydrat belastning i godbidder betydeligt.

Tjek Diabetic Connects bagning hacks og begynde at gøre nogle sunde børser for gamle skole opskrifter, der dør for en makeover.

Du må ikke føje til den belastning, ved ferie parter. Bring noget sundt til at bidrage og starte med at spise, hvad du bragte. Dine venner vil takke dig; de er i samme båd forsøger at holde sig oven vande i feriesæsonen samt

Hvis du vil vide mere om diabetes ledelse i løbet af ferien:.

Diabetes Tips til Holidays

Holiday Eating strategier

Sådan Fit In Fitness over helligdage