Hvorfor du spiser, når du ikke er sulten

Mens alle er tilbøjelige til at nå til en snack efter en lang dag, eller i fejringen af ​​en begivenhed, er du virkelig klar over, hvad der betragtes som normal, når det kommer til dine spisevaner? Hvis du finder dig selv at nå til mad til komfort, eller til at lindre en slags følelsesmæssig stress eller smerter, kan det være tid til at overveje, at din mentale sundhed og din kost kunne fusioneres sammen for at skabe det, der kaldes “en følelsesmæssig Æderen”.

at spise er en vane, det er en, vi behøver for at overleve, men det er også en, som vi deltager i som en del af at være en social medlem af samfundet. Spise er involveret med mange sociale aktiviteter, dem, der udløser positive og negative reaktioner, så det er ikke svært at se, hvor denne type adfærd hurtigt kan komme ud af hånden. Så hvad sker der, når en person begynder at sædvanligvis henvende sig til mellemmåltider eller fødevarer generelt, når de har brug for trøst, eller som en måde at buffer off visse følelser? Det er, når den ulejlighed begynder. God mental sundhed betyder at finde sunde og positive måder at håndtere smerte, stress og depression, og maden anses for at være en negativ reaktion på disse følelser.

Hvad der er endnu mere chokerende er, at over 80% af befolkningen vil indrømme til denne type adfærd, som er et tal, der skal fik under kontrol, når du vejer det ud for mængden af ​​overvægtige og sygeligt fede mennesker i samfundet.

Mad og mental sundhed er stærkt forbundet

det kan være kliché, og du måske har hørt det før, og ikke betalt meget opmærksomhed, men mad, for nogle, kan betragtes som en afhængighed. Nedenfor er et par trin, eksperter er enige vil hjælpe dig med at få nogle perspektiv og bevidsthed i løbet af hvorfor du er ved at nå til den pose chips eller isvaffel, når du føler dig stresset eller deprimeret.

En måde at kontrollere din spise ville være at spørge dig selv at være ærlig: Hvorfor spiser du? Spørge dig selv dette enkle spørgsmål kan hjælpe dig med at træffe beslutningen om den følelse, du oplever som kan være årsag til “sult”. Er du ked af, ked af det, eller deprimeret, eller spise fordi din krop har brug for de næringsstoffer

RELATED READING:?? Hvor mange mennesker faktisk spiser sundt

En anden god måde at holde styr på dine spisevaner , er at spore dit forbrug: fra en fødevare tidsskrift, selv om det er for en kort periode er en god måde at lægge mærke til mønstre i dine spisevaner vs din mentale helbredstilstand. Hvis du opdager, at du har tendens til at spise for meget på bestemte dage eller tidspunkter af ugen, ligesom måske før det stressende mandag morgen møde på arbejde, end det kunne være et godt tidspunkt at overveje at holde din følelsesmæssige spise i skak.

Eksperter og forskere sige, at mens følelsesmæssige spise kan være meget almindelig, er det meget vigtigt at indse, hvorfor det sker, som en måde at dæmme op for problemet. Spise på bestemte tidspunkter kan give dig en indvendig scoop i, hvad du føler under overfladen. Hvis din dagbog fortæller dig, for eksempel, at du spiser primært, når du føler dig stresset eller deprimeret, at finde alternative måder at løse denne specifikke allé af overspisning.