Få mere ud af livet, mens Styring af din Diabetes

Da jeg først blev diagnosticeret med type 1 diabetes i en alder af 21, havde jeg ikke givet den første tanke at leve et sundt diabetisk livsstil. Så vidt jeg var bekymret, blev en sund livsstil kun forbeholdt fitness junkier og overvægtige mødre.

Jeg vidste ikke squat om fordele og samlede lykke en sund livsstil ville føre til. Jeg var helt indhold spise frosne pizza, ryge cigaretter, og druk på en regelmæssig basis. Efter jeg blev diagnosticeret med diabetes, jeg havde en længere diskussion med min læge, der resulterede i en åbenbaring, “Alt jeg elsker dræber mig!”

Først skal vi definere, hvad jeg mener med sund livsstil. Da jeg stillede spørgsmålet: “Hvad er en sund livsstil ?? den almindelige svar syntes at være,” Du skal ikke ryge, ikke drikke, spiser kun grøntsager og protein, og sørg for at motion hver dag. “

Min første tanke var, “Du kan give det lort tilbage til fuglene.” jeg var 21, elskede at feste, og absolut chock fuld af testosteron.

ideer, praksis og kommer en . sund livsstil forudsat lød store for at forvalte mine diabetes, men jeg sikker kunne ikke lide tanken om mit sociale liv falde ned i ansigtet af planeten tro på styrken i mådehold, jeg gjorde nogle kompromiser med min sygdom:

1. Rygning

jeg holdt op med at ryge cigaretter, og kun røget cigarer ved særlige lejligheder såsom polterabends, Super Bowls, eller fødslen af ​​mit første barn. det sidste del var en joke. Efter mange års søgen , særlige lejligheder er den eneste grund jeg kan finde på at sætte nikotin eller røg af nogen art i din krop.

2. Drikke

for mig var dette en stor en. jeg er ikke virkelig den type fyr, der kan lide at møde piger i kirken, og skolen var ikke rigtig en mulighed for mig, men drikke var alle mine venner og jeg gjorde. Som et resultat, drikke alkohol (desværre nok) var en vigtig del af mit sociale liv. Fra den dag, jeg fastsat nogle grundlæggende regler.

Ingen væske. Spiritus forårsager alvorlige ustabilitet i blodsukkeret, og vil forårsage alvorlige problemer. Jeg holder kun til øl og vin med højst tre drinks. Hvis du overvåge din sukker regelmæssigt og spise på forhånd, bør du være i stand til at nyde en dejlig aften.

3. Spise

af de områder til rådighed for forbedring i min livsstil, spise var det nemmeste for mig at tilpasse sig og overvinde. Da jeg hørte, at protein havde en mindre effekt på min sukker, der var gode nyheder, enhver hamburger og bøf-elskende amerikanske ville være glade for at høre, men den dårlige nyhed var, at pommes frites, bagte kartofler, og (min favorit) søde kartofler var slukket grænser. Det betød, at jeg måtte lære at elske grøntsager.

Fra dette punkt fremad, jeg begyndte madlavning grøntsager med lys smør og cayennepeber. Jeg ved det lyder mærkeligt, men jeg kan lide krydret mad. Så vidt din kost angår, af hensyn til din lykke, finde dine foretrukne krydderier og krydderurter og begynde at eksperimentere med sunde fødevarer.

4. Trænings

Når det kommer til at udøve mange mennesker (inklusive mig selv) ikke følge op længe nok til at se væsentlige resultater. Personligt mener jeg, i at leve en aktiv livsstil i stedet for at blive en fitness og fri vægt junkie. Hvad arbejdede for mig? Grundlæggende øvelser (lunges, squats og crunches) i foran fjernsynet hver morgen efterfulgt af en 15 minutters gåtur.

overholdelse af de retningslinjer, jeg er nævnt ovenfor, jeg er stadig i stand til at have en sjov, aktiv livsstil samtidig med at kontrollere mine diabetes. Endelig vil jeg nødt til at sige, at jeg ikke er en læge, bare en fyr med type 1 diabetes. Den praksis, jeg er anført fungeret for mig at fastholde de unge-voksne livsstil, som jeg ønskede. Du kan være anderledes, og forstå dine egne personlighedstræk er afgørende for en vellykket mådehold og kontrol af din diabetes.