Vægttab og Motion Myter – Test din Fitness IQ 1

Du har prøvet stort set alle “kost” du kan tænke på og stadig ikke har tabt vægt. Eller, kun måske du har mistet vægt til hurtigt at få den tilbage. Du føler at du er i en uendelig kamp, ​​som du bare ikke kan vinde. Lyder det bekendt? Stop slå dig selv i hovedet i frustration!

Mere end sandsynligt, du bare ikke bevæbnet med de rigtige oplysninger til at hjælpe dig få succes med at nå dit vægttab mål. Der er så mange kost misnomers flydende om, at det er nemt at føle sig som din drukning. Det første skridt mod succes er at skelne fakta fra myter og ved hjælp af magt af viden

For at hjælpe dig i gang på vejen til a rel = “nofollow” onclick = “javascript:. _gaq.push ([ ,,,0],’_trackPageview’, ‘/udgående /article_exit_link’]); ” href = “https://www.theweightlosssecrets.info” permanent vægttab /a og sund levevis, læs nedenfor for at lære, hvad der er sandt og hvad der er falsk i en verden af ​​kost og fitness. Tag quizzen nedenfor for at teste din viden, og du vil lære, hvad det egentlig tager at slå skalaen. Læs hvert spørgsmål og svar sand eller falsk. Så læs nedenfor for at finde ud af, om du gættede rigtigt.

1.a        springe måltider er en god idé

2.a        Du kan få øje Reducer Visse dele af din krop

3.A Â Â Â Â Â Â Â spise sent om aftenen gør dig Fat

4.a        Hvis Noget Er Fat Free, du kan spise så meget som du ønsker

5.a        spise mindre end 1200 kalorier vil fremskynde vægttab

6.a        salater er altid en stor Spisesteder valg

7.a        Du kan miste og opretholde vægten uden motion

8.a        Hvis du kun miste en pund en uge du brug for en ny kost

9.a        Du bør ikke motion hver dag

10.a      du bør vente med at styrke træne indtil du har tabt

1. Falsk. Ideen bag denne myte er, at du indtager færre kalorier i hele dagen. Virkeligheden er, at du sandsynligvis vil forbruge mindst det samme beløb, hvis ikke mere. Skipping et måltid sænker dit blodsukker. Lavt blodsukker normalt gør dig meget sulten. Til gengæld du ender med at spise hurtigt og sandsynligvis gøre dårlige valg af fødevarer, når disse sult smerter kommer en banke. Spise flere små måltider om dagen hjælper dig stabilisere blod sukker og kontrollere din appetit.

2. Falsk. Hvis du slave over 200 sidde ups om dagen, er det stadig ikke vil slippe af med din reservehjul. Fedt er tabt jævnt i hele kroppen. Du kan ikke fokusere på én kropsdel ​​og kun arbejde det i et forsøg på at mindske denne fede område. For at hjælpe en problemfri stedet, du skal fokusere på den samlede fitness – aerob træning, styrketræning, god ernæring og meget mere. Det er den eneste måde at reducere ekstra fedt.

3. Falsk. Din krop afgør ikke din vægt baseret på, når du spiser. Det bekymrer, hvor meget du spiser. Det vigtigste er at bestemme, hvor mange kalorier der kommer i forhold til, hvor mange går ud. Du skal finde den rette balance baseret på, hvor meget din kost og motion. Hvis du tager i flere kalorier, end du forbrænder, så ekstramateriale vil blive lagret som fedt. Det er sandt, om du spiser om natten eller ej.

4. Falsk. For det meste, en kalorie er en kalorie er en kalorie. Sikker på, det er lidt mere kompliceret end det, men bare huske på, at for hver ekstra 3500 kalorier, som du tager i og ikke forbrænde, vil du få et pund. Betyder det noget, hvis alle disse 3.500 kalorier er fedtfri? Ingen! Din krop bare bekymrer sig, at de ekstra kalorier blev forbrugt. Plus, fedt gør du føler dig fuld. Hvis du ikke spiser nok af det, kan du finde dig selv konstant sulten, og du kan ende med at forbruge flere kalorier end hvis du havde spist noget med fedt i det til at begynde med.