Powerfoods ramte Diabetes

There har været nye fund, at man kan styre deres diabetes komplikationer og blodsukkeret ved at spise den rigtige slags mad. Særlige former for mad er fulde af næringsstoffer, der hjælper med at opretholde blodsukkeret, forebygge hjertesygdomme og endda undgå de ubehagelige virkninger af diabetes retinopati. Følgende er de øverste fødevarer, der hjælper i din daglige trummerum mod virkningerne af diabetes.

Æbler. En undersøgelse i Finland viste, at mænd, der spiste flest æbler og andre fødevarer, der pakkes med guercetin havde tyve procent mindre risiko i at dø af hjerte sygdomme på grund af diabetes. Andre guercetin pakket fødevarer er løg, tomat, grønne bladgrøntsager og de fleste typer bær.

Cinnamon. En nylig undersøgelse udført på Human Ernæring Research Center i Beltsville, Maryland fandt, at indtagelse halv teskefuld kanel hver dag kan hjælpe cellerne bliver mere følsomme over for insulin, hvilket gør disse celler bedre til at omsætte blodsukker til brændstof til normale processer. Med langvarig brug, diabetikere fandt, at kanel er i stand til at bremse de spikes ofte resulterer efter et måltid og hjertesygdom forbedring.

Citronsyre Frugt. Nylige undersøgelser, som diabetikere har lave vitamin C niveauer i deres krop. Dette ville betyde antioxidant pakket citrusfrugter ville være stor som snacks og være lavt fedtindhold, høj i fiber og pakket med andre sunde næringsstoffer, der har frugter ville være en stor del af dagens måltider.

Koldt vand fisk. Diabetikere har dobbelt så stor risiko for at udvikle hjertesygdom i forhold til dem, der er diabetes gratis. Således omega 3 fedtsyrer rig kost findes i koldt vand fisk, såsom vilde Alaska laks, sardiner og Atlanterhavet makrel ville sænke LDL-kolesterol og triglycerider og samtidig øge gode kolesterol.

Fiber Rich Food. Forskning udført på University of Texas Southwestern Medical Center har fundet, at når enkeltpersoner øge deres indtag fiber til 50 gram om dagen resulterer i blodsukkeret forbedring. Det ville være bedst at have 13 daglige portioner af en blanding af frugt, grøntsager, bønner, brune ris og pasta, brød og korn.

Grøn te. Når en person lider af kronisk inflammation som følge af indtagelse af højt fedtindhold fødevarer, kan der ikke foreligger nogen form for motion, lavt indtag af frugt, grøntsager og gode fedt øger en persons risiko for at få et hjerteanfald. Denne form for kost ville også resultere i lav absorptionskapacitet blodsukker og en måde at modvirke dette finder sig i flavonoider, der findes i grøn te.