Tips til at slippe af panik attacks

Er du pludselig nervøs og begynde at have ånde svært? Er håndfladerne sveder og tror, ​​at din kan få et hjerteanfald? Faktisk kan du have et panikanfald. Hvis der ikke er læge omkring dig, det er ganske nyttigt at vide nogle tips til at slippe af panikanfald.

Den første ting du skal gøre, når en panik opstår, er at styre din ånde. Normalt angst panikanfald kommer med hurtig vejrtrækning. Ved at forsøge at trække vejret langsomt og ved taget dyb indånding og få masser af luft i lungerne, vil du fjerne nogle symptomer på panik og kan overvinde det. Du skal huske at bevare roen og ikke tænke på dårlige ting. Du kan prøve, hvis du har plads, til at fastsætte eller sidder oprejst.

Et andet tip, som du kan gøre for at overvinde panik er at ændre din tankegang. Kan du se, ensomme mennesker og dem, der lider af depression, er mere tilbøjelige til at få panikangst. Ved at tale med nogen om det, eller også i din ugentlige rutine en snak med dine venner eller familie, kan du føler dig bedre, mere afslappet og de negative tanker om dig, der har et panikanfald kommer ikke så ofte.

Nogle personer gentage sig til medicin til at forsøge at stoppe panikanfald. Men selv om de arbejder for korte perioder, de har skadelige bivirkninger for dit helbred. En anden fremgangsmåde er at have en terapi vedrørende dine panikanfald. Dette vil behandle spørgsmål af jer panik årsager. Enten kan være forårsaget af din lavt selvværd, enten ved noget, der var sket i fortiden. Så det er en god ting at tage fat på dette spørgsmål, og forsøge at overvinde dem. Ellers de simple panikanfald fra i dag bliver de fobier fra i morgen med ødelæggende konsekvenser for dit liv.