Panikanfald og angst – 7 Top måder at bekæmpe Them

Mange mennesker lider af unødvendig angst, som kan munde ud i panik eller angstanfald. I et panikanfald du lider af alvorlig angst om begivenheder har du ingen kontrol over. Din vejrtrækning bliver gispende og anstrengt. Dit hjerte hamrer i din krop. Du føler som om alt strammer ind på dig, og du oplever en stærk lyst til at flygte fra det. Mange mennesker desværre gennemgå denne frygtelig usund og skræmmende form for angst angreb. Vi har her syv gode måder at undgå og eliminere dette problem.

1. Betro sig til nogen om din angst. Tip en kammerat, din familie eller Doctora om, hvad der gør dig ængstelig og lytte deres synspunkt om dine panikanfald. Folk er betydeligt bedre til at se problemerne med andre mennesker og sætte dem i det rette perspektiv, end de er om at tage sig af deres personlige problemer. Du kunne hjælpe den anden person også ved at tale om deres problemer. Dette er en effektiv måde at få et klarere billede af årsagerne til angst.

 2. Bo væk fra samtaler og argumenter med andre mennesker, som kan øge din angst. Hold klar af alle typer af irritation, som kan føje til din angst. Hvis dine børn eller familiemedlemmer har nogle problemer fortælle dem ikke at tale om dem, efter middag time. Gør din aften en angst frizone før sengetid og koncentrere sig om afslapning og nyde aftenen.

 3. Sæt et smil på dit ansigt. Selv når du ikke har lyst til det, smiler. Det er ekstremt svært at føle angst, når du smiler. Tænk om noget glædeligt og smil. Tilføj nogle guffawing også ved at se meget sjove komedie film, som virkelig gør dig skraldlatter til max. Grine højt og længe. Latter forårsager produktion af endorfiner i kroppen, som eliminerer stresshormoner, der bidrager til din angst. Latter er en af ​​de meget stærke anti-angst værktøjer, du besidder.

 4. Bekymring dig selv kun med nutidens levende. Forsøg ikke at forudsige fremtidige problemer, der aldrig kan opstå, og som du kan gøre noget om på nuværende tidspunkt. Live for i dag, og sige til dig selv, at du vil håndtere problemer til at komme, hvis de opstår. Hvis de dukker op i dine tanker bare slippe af med dem med det samme og nægter at bekymre over dem.

 5. Ophold helt væk fra alle drikkevarer, fødevarer eller medicin, der indeholder koffein. Kaffe, te, chokolade og visse lægemidler såsom Excedrin indeholder nogle mængder af koffein. Koffein har vist sig at resultere i angst og spændte følelser. Det giver nogle mennesker “rystelser”.

 6. Spis gode fødevarer og føler sig meget bedre. Sørg for at spise grøntsager, frugt og hele korn. Hertil nogle gode proteinholdige fødevarer såsom magert kød, fisk, soja produkter og linser. Disse fødevarer få din hjerne til at producere serotonin, som får dig til at slappe af og føle sig godt.

 7. Tag nogle gode motion. Walk rask, løbe, cykle – noget, du foretrækker. Motion er den fineste terapi for en angst angreb. Kom væk fra problemet ved at udøve kraftigt. Motion vil også få din krop til at producere endorfiner og får dit blod kører hurtigt at distribuere dem alle gennem kroppen. Motion er den bedste terapi for at “Kan ikke ånde” følelse, der ledsager en angst angreb. Bare gør disse syv ting og angstanfald vil genere dig ikke mere.

Â