Hvordan man kan reducere risikoen for type 2 diabetes

? Forskellige typer af diabetes kan være forårsaget af forskellige slags sundhedsmæssige komplikationer. Type 2-diabetes er en progressiv sygdom, som er forårsaget ved at reducere insulinfølsomheden. Alle kan være sårbare over for denne form for diabetes. De mest almindelige risikofaktorer er: * 45+ år * Overvægt * Familie historie diabetes * Stillesiddende livsstil * Blodtryk eller kolesterol problemThese faktorer sætte dig i risiko for at få diabetes, den tavse dræber. Blandt alle diabetes typer, er det kendt som en lydløs dræber på grund af sin subtile forekomst, progressive natur og alvorlige konsekvenser. Diabetes fører dårlig metabolisk kontrol. Men, kan det føre til flere sundhedsmæssige komplikationer som hjertesygdomme, nyresvigt, blindhed osv Derfor er de fleste pre type-diabetikere og mennesker, der er sårbare over for de ovennævnte risikofaktorer, skal forsøge at sænke en risiko for denne type af diabetes . Lad os undersøge denne artikel for at opdage grunde til forebyggelse og handlingsrettede skridt til forebyggelse. Hvorfor at sænke risikoen for diabetes? Forskellige typer af diabetes har én ting til fælles. De kan ikke blive helbredt. De kan styres med en korrekt medicinering. Type 1 og type 2-diabetes, når diagnosticeret, skal håndteres for resten af ​​livet. Ikke-tilslutning til behandling af type 1 og type 2-diabetes har nogle alvorlige komplikationer. For eksempel kan en forsinket eller utilstrækkelig måltid eller overdreven motion sænke blodsukkeret og forårsage tab af bevidsthed, kramper eller diabetisk koma. Alle typer af diabetes har alvorlige konsekvenser. Derfor er et forsøg på at sænke en risiko for diabetes er et værdifuldt liv mål. Hvordan til at sænke risikoen for diabetes? Du kan ikke styre alder eller familiens historie. Du kan være nødt til at acceptere, at disse former for risikofaktorer vil fortsat gælde. Men du kan gøre en indsats for at bevare din vægt i et sundt sortiment. Rådfør dig med en læge, mens indstilling vægttab mål for diabetes. Der er tegn på, at 5 til 7% af vægttab kan nedsætte risikoen for diabetes. Her er hvad du kan gøre på alle alderstrin. * Bliv aktiv og starte en form for aerob træning. Daglig 30-minutters øvelse vil gøre en betydelig forskel. * Spise sunde fødevarer kan sænke risikoen for type 2-diabetes, især hvis du undgå højt fedtindhold eller høj-carb diæt. Så skære ned salt, fedt og sukker for bæredygtige resultater. * Start en fiberrig kost for at forbedre en bedre kontrol på blodsukkeret. Men, fiber kan sænke vægten og risikoen for hjertesygdomme også. Det er en win-win. * Hold en ordentlig journal til at overvåge din vægt og daglige kalorieindtag. * Opretholde tidsplanen for at spise og motion. Sammenhæng er en afgørende faktor. * Besøg en læge. Læge vil hjælpe dig med at forstå alle typer af diabetes og deres indvirkning på kroppen. Overholde disse faktorer vil nedsætte risikoen for type 2-diabetes.