Korte byger af intens motion Effektiv for type 2 diabetes, Study Finds

Korte byger af intens motion kan være en mere realistisk og tid-effektive måde at tabe sig og undgå, forsinkelse og kontrol type 2-diabetes end traditionelle motion regimer, ifølge ny forskning fra University of Leicester i England. Dette bidrager til den voksende mængde beviser på, at korte anfald af aktivitet kan være nyttigt for forskellige aspekter af diabetes management, såsom vende hypoglykæmi uvidenhed og sænke blodtrykket.

Omkring 29 millioner mennesker i USA og 3,5 millioner mennesker i Storbritannien i øjeblikket lever med type 2-diabetes, med millioner mere udsatte. Livsstil foranstaltninger såsom at spise en sund kost og engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet anbefales som det første skridt for at undgå og behandling af tilstanden. For at bestemme virkningerne af høj intensitet interval træning (HIIT, korte byger af kraftig aktivitet) på blodsukker regulering og insulinresistens i forhold til enten videreuddannelse (CT, moderat intensitet aerob motion) eller kontrol betingelser, analyserede forskerne data fra 50 studier . Alle de inkluderede studier havde varet i mere end to uger, og målt fastende glukose, insulinresistens, HbA1c (et mål for glukose kontrol over de foregående 2 3 måneder)., Eller fastende insulin hos voksne deltagere

forskerne fandt, at sammenlignet med kontinuerlig uddannelse, høj intensitet interval træning førte til reduktioner i insulinresistens hos patienter med og med høj risiko for type 2-diabetes, og at større gennemsnitlig fald i vægt. Høj intensitet interval uddannelsesprogrammer resulterede også i reduktioner i fastende glucose niveauer i forhold til at styre planer.

“Denne undersøgelse involverede en meta-analyse af eksperimentel forskning, tillader os at samle beviser og etablere årsag og virkning,” erklærede forsker Charlotte Jelleyman. “HIIT kan … være egnet som et alternativ til kontinuerlig træning i fremme af metabolisk sundhed, især hos patienter med type 2-diabetes eller metabolisk syndrom.”

Forskerne bemærker, at der er behov for yderligere undersøgelser for at evaluere den lange -term fordele ved denne form for motion.

for mere information, se artiklen “Intensiv træning med intervaller ‘mere effektive« eller undersøgelsens abstrakte i tidsskriftet

fedme anmeldelser.

og for tips om at integrere fysisk aktivitet ind i din daglige rutine, se artiklen “Føj Movement til dit liv: motion Har håndgribelige fordele for mennesker med diabetes” af klinisk træningsfysiolog Gilles Beaudin

Del hvordan. du styre din diabetes rejse med os og andre, der lever med diabetes ved at tage den

diabetes Self-Management

“Skriv os” læserundersøgelse, og automatisk indtastes for at vinde en iPad mini! Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.