Spørg en ekspert: Im miste control

It er aldrig for sent at få tilbage kontrol over din diabetes

AdvertisementAdvertisement

Dr. Gary,

Jeg har haft et år med operationer, healing, og endelig går tilbage på arbejde. Jeg har sat på 15 pounds af vægt fra ikke at kunne gå godt (på grund af to hofte udskiftninger og lårbensbrud). Jeg havde fremragende diabetisk kontrol (som en type II), men nu er ude af kontrol. Jeg behøver hjælp til at få mig tilbage på sporet-har du nogen forslag? PS Jeg er også en 5. klasse lærer, og jeg udmattet i slutningen af ​​min dag. HJÆLP !!

-Poodle gal

Hey Poodle gal,

Du har været igennem så meget, min ven! Og med en masse af sundhedsspørgsmål at administrere. Fra hvad jeg hører i dine ord, det lyder som sidst du føler byrden af ​​det hele, og at du er træt og frustreret. Oven i det, at være lærer er en utrolig ansvar og kan tage en masse ud af dig hver dag.

start sted for ud af kontrol blodsukker bør være lægens kontor. Jeg formoder, at du allerede har gjort dette, men, bare i tilfælde, jeg opfordre dig til at få en snak med din læge og /eller en diabetes pædagog. Få en snak om, hvad du gør for at styre din diabetes. Se om der er nogen ændringer i din regime, der skal foretages. Samt nogle hjælp i at sætte en plan sammen for at hjælpe dig med at styre din vægt. Igen, jeg formoder jeg prædiker for koret her, men det er vigtigt at bevare et tæt forhold med dine behandlere altid tåler gentagelse.

Forudsat, at du og dine behandlere lægge dine hovederne sammen og du har optimal regime på plads, hvad jeg ønsker at hjælpe dig med, er dine følelser. Er du helt ude af kontrol, eller bare ikke hvor du har brug for dine numre for at være? Er du har nogle gode dage blandt de dårlige dage? Hvad med at erstatte “ude af kontrol” med “oplever nogle nye udfordringer?” Når du begynder at bruge etiketter som ude af kontrol, du også oprette forventning om, at dit problem er uløselige. Det kan være med til at beslutte ikke at være så hård ved dig selv. Men vi ved bedre end det. Det kan være med til at beslutte ikke at være så hård ved dig selv.

Du nævnte, at du havde tage på i vægt. Det er ikke overraskende, da din lange periode med inaktivitet. Så hvordan er din spise går nu? Når du føler dig dårligt om dig selv, udmattet og frustreret, så der kan være en udløsende faktor for overspisning. Det kan blive en cyklus, det dårligt, spiser at føle sig bedre, frustreret over vægtøgning, være selvkritisk, det dårligt … Du får billedet.

I betragtning af at du har at gøre med alt dette, jeg spekulerer på, om du måske oplever nogle diabetes udbrændthed. Du ved, at følelsen af, at du er faldet af hesten og ikke ved, hvordan at komme tilbage på. Eller endda på nogle dage, spørge dig selv styre din diabetes er blevet en tabt sag. Mange diabetikere går gennem denne på et tidspunkt, så du er ikke alene. Tænk på det som et bump på vejen, ikke slutningen af ​​vejen. Og du har en stor track record.

Tag det en dag ad gangen. Prioriter hvad du har mest brug todo at tage den bedst mulige pleje af dig selv. Sæt grænser for, hvad du spiser og hvornår. Se dine spise udløser og finde positive måder at håndtere dine følelser, der ikke involverer at spise. Byg i tilstrækkelig hvile i hver dag, især efter en stressende dag i skolen. Mens dit job giver dig masser af motion, kan du overveje måder at spare din energi her og der i løbet af dagen. Få support fra venner og familie, der kan give dig opmuntring og også hjælpe dig med at holde regnskab i opholder kompatibel med din egenomsorg rutine.

Vær tålmodig. Diabetisk egenomsorg er ikke nemt, og du har været igennem en masse. Mens at komme tilbage til, hvor du ønsker og har brug for at være kan føles som en op ad bakke klatre, tage det et skridt ad gangen. Så gentag efter mig: “Jeg har gjort et stort stykke arbejde med at styre mine diabetes i fortiden, og jeg kan gøre det igen” Tro på dig selv

Hold kontakten med os, min ven. Lad os vide, hvordan du gør!

Dr. Gary

Har du et spørgsmål til Dr. Gary? Klik her for at stille det. Han vil besvare så mange som muligt

Hvis du vil vide mere om dette emne:.?

Tid til at komme ud af dit sind

7 skridt til at gøre en dårlig dag bedre

5 tips til Administrer Diabetes – uden at miste din Mind