Hvad Stjæle dine knogler af hvad de har brug?

Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Tror du laver alt, hvad du kan for at beskytte dine knogler? Er du sikker på

Her er 11 tyve, der kunne raiding dine knogler uden at man ved det, og nogle ekspert tips til at beskytte dig selv

Thief 1:?.. Solcreme

“Folk er ikke klar over, hvor vigtigt D-vitamin er at knogler,” siger integrativ medicin læge Robin Miller, MD. “De tror, ​​de får det fra sollys, men de bruger solcreme, og D-vitamin ikke komme igennem solcreme.”

The Fix:

Fortsæt med at bruge solcreme. Du har brug for det til at beskytte din hud mod solskader og kræft. Men få mere D-vitamin i din kost. Det er fundet i fisk, æg, og mange befæstede drikkevarer. Du kan også overveje D-vitamintilskud. “Du kan trygt tage 1.000 IE om dagen,” siger Miller, “”, men jeg anbefaler altid, at folk har deres D-vitamin kontrolleres for at se, hvor meget de har brug for. “

Thief 2: Dine meds :

“der er en masse af medicin, der kan forårsage problemer med ben,” siger Miller, især beslaglæggelse medicin phenytoin (Dilantin). Andre potentielt knogle-stjæle medicin omfatter steroider, nogle kolesterolsænkende medicin, nogle vægttab narkotika, og nogle blodfortyndende medicin.

The Fix: myHotelVideo.com: Tal med din læge om, hvorvidt lægemidler, du tager, kan skade dine knogler; kan du tage noget andet eller opveje effekten? Det kan være så simpelt som at tage kosttilskud med dine meds

Thief 3:. Forarbejdede fødevarer og fastfood.

Kan du sige natrium? Hurtige og forarbejdede fødevarer er pakket med det. “Når vi tager i alt for meget natrium, er det udskilles gennem urinen, men desværre, det bringer calcium med på turen,” siger Frances Largeman-Roth, RD

.

The Fix:.

Spis mere friske, hele fødevarer, især grøntsager, og skære ned på natrium

Thief 4: Ditching dine æggeblommer.

De er en god kilde til D-vitamin, siger Largeman-Roth. D-vitamin og calcium er afgørende for dine knogler

The Fix:. MyHotelVideo.com: Skift til hel-æg omeletter. Dine knogler vil takke dig.

Thief 5:. Alt for mange glade timer

Alkohol forsinker dannelsen af ​​nyt knoglevæv, siger Largeman-Roth

The Fix:.

Hold dig til ikke mere end én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd.

Super Foods til din Bones Slideshow