The omkostninger for kræft er meget tung for samfundet, enhver indsats for at fjerne årsagerne til forekomsten af en form for kræft er en fordel, ikke kun i liv, men også økonomiske og sociale udvikling . Nogle kræftformer kunne forsvinde over 90%, hvis vi kunne vedtage en ny livsstil og fjerne årsagerne til disse kræftformer.
Cancer forebyggelse er mulig. Næsten to kræft kan forebygges ved at spise bedre. Desuden kan tidlig påvisning af tumorer ofte fjerne tumorer før de bliver maligne (hals-, colon-, prostata- og i særdeleshed). myHotelVideo.com: Der er i øjeblikket tre kræft, hvis oprindelse er bestemt arvelig: kræft i nethinden, nyrekræft hos børn og knoglemarvskræft i skjoldbruskkirtlen.
Nogle sygdomme bør føre en politik for årvågenhed; dette er tilfældet for polypper (godartede tumorer) i colon. myHotelVideo.com: Så lad os tage et kig på hvad du kan gøre for at forebygge kræft.
1 – Levering af mad og spisevaner: Vælg en kost primært baseret på planteprodukter rig på frugt og grøntsager, bælgfrugter og andre kilder til komplekse kulhydrater og lidt ændret.
2 – Vedligeholdelse af kropsvægt: Undgå utilstrækkelige og overvægt og begrænse vægtstigning til mindre end 5 kg i voksenalderen.
3 – Opretholde fysisk aktivitet: Hvis din daglige aktivitet er lav eller moderat plan 1h hver dag rask gang (eller lignende øvelse), og i løbet af ugen i mindst 1 time mere intense øvelser.
4 – Frugt og grøntsager: Spis 400 til 800 gram om dagen af frugt og grøntsager hele året.
5 – Andre fødevarer-baserede planteprodukter. : Spis 600 til 800 gram om dagen af en række korn, bælgfrugter, rodfrugter, tubercules, forarbejdede helst lidt. Begræns indtag af sukker og sukkerprodukter.
6 – Kød: Begræns dit daglige forbrug af kød, herunder kød. Det foretrækkes at variere input fokus på fersk kød, fisk og fjerkræ.
7 – I alt Fedtstoffer: Begræns indtagelse af fedt, især fra svinekød og oksekød. Vælg moderate mængder af passende vegetabilske olier.
8 – Salt og hærdning: Begræns forbruget af saltede fødevarer og bruge salt og bordsalt. Brug urter og krydderier til sæson fødevarer.
9 – Opbevaring: Må ikke spise mad, at efter en dårlig bevaring (fugtighed, varme) kan være kontamineret med mug.
10 – Bevaring: Brug køle- og andre egnede metoder, således at letfordærvelige fødevarer købt, derefter holdt hjemme, være egnet til konsum.
11 – tilsætningsstoffer og rester: Niveauerne af tilsætningsstoffer og rester er reguleret således, at deres tilstedeværelse i fødevarer er ikke skadeligt. ureguleret brug eller utilstrækkelig (i udviklingslandene), kan dog være farligt for helbredet.
12 – Forberedelse: Spis ikke for meget grillet mad eller madlavning juice. Må lejlighedsvis spiser kød og fisk grillet over en flamme, saltet eller røget.
13 – Kosttilskud: For dem, der følger anbefalingerne er skitseret ovenfor, kosttilskud er nok ikke nødvendigt at reducere risikoen for kræft.
14- Tobak: Der må ikke ryges. Hvis du ryger, så stop så hurtigt som muligt. Det er svært at holde op, men det er virkelig meget farligt at ryge! Faktisk alle fødevarer tips mindre end rygestop. rygning (cigaretter i særdeleshed) er årsag til 95% af lungekræft – normalt kaldes lunge-cancer (hvis ikke mere, fordi passiv rygning endnu ikke har været tilstrækkeligt undersøgt).
til din sundhed!
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.