High Blood Pressure

Hypertension påvirker omkring 1 i 4 amerikanske voksne og er en af ​​de mest almindelige verdensomspændende problemer plager mennesker. Det øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde for de ramte, så det er vigtigt at vide, hvordan til at sænke forhøjet blodtryk. Højt blodtryk, alias hypertension risikofaktorer omfatter fedme, for meget alkohol, rygning og familie historie med højt blodtryk. Højt blodtryk er den vigtigste modificerbare risikofaktor for koronar hjertesygdom (den hyppigste årsag til dødsfald i Nordamerika), slagtilfælde (den tredje hyppigste årsag), kongestivt hjertesvigt, end-stage renal disease, og perifer karsygdom.

Normalt blodtryk med hensyn til hjerte-kar-risiko er mindre end 120/80 mm Hg, (dog usædvanligt lave aflæsninger bør evalueres for klinisk betydning såvel). Prehypertension er en ny kategori der understreger, at personer med prehypertension er i risiko for progression til hypertension, og at livsstilsændringer er vigtige forebyggende strategier. Hjem blodtryk forudsiger kardiovaskulære hændelser meget bedre end at gøre office aflæsninger og kan være et nyttigt klinisk redskab. Enhver med hypertension bør være at overvåge deres eget BP hjemme. blodtryk kits er tilgængelige overalt, og de er billige. Hvis dine BP aflæsninger pludselig bliver lav, bør du fortælle din læge til at titrere nedad din medicin, så du ikke bliver synkopale, (passerer ud). Det følgende er de intervaller af BP:.

Normal Systolisk, (øverste tal) lavere end 120, diastolisk, (nederste tal) lavere end 80.

prehypertension – Systolisk 120-139, diastolisk 80-99

Trin 1 hypertension- Systolisk 140-159, diastolisk 90-99.

etape 2 hypertension- Systolisk lig med eller mere end 160, diastolisk lig med eller mere end 100

Anbefalinger til at sænke blodtrykket og dermed mindske hjertekarsygdomme risiko omfatter følgende:

tabe sig, hvis overvægtige. Selv et par ekstra pounds vil øge blodtrykket.

Google DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) til en fornuftig kost, som er rig på frugt og grøntsager.

Begræns alkoholindtagelse til højst 1-2 drikkevarer /dag.

øge aerob aktivitet (30-45 min de fleste dage i ugen).

Reducer natrium indtag, lære at læse ernæringsmæssige oplysninger etiketter på produkter, du køber.

Oprethold tilstrækkelig indtagelse af kosten kalium, calcium og magnesium til generel sundhed.

Stop rygning og reducere indtaget af kosten mættet fedt og kolesterol for den samlede hjerte-kar-sundhed.