Panikanfald og social angst: The Dance of Avoidance

Social angst er en væsentlig hindring for panik og angst-ramte. Bestemt, en diagnose af social angst, alias social fobi, ifølge DSM-IV-TR, kan være passende. Men, kunne man opleve agorafobi. Faktisk kunne det godt være både. Men ita € ™ s også muligt en lidelse doesnâ € ™ t overhovedet eksisterer, og man blot oplever en overskuelig strejf af angst i sociale situationer. Denne ArtikelA € ™ s fokus vil være på social angst, min foretrukne sigt. Og jeg tror uanset dine omstændigheder, youâ € ™ ll finde de oplysninger interessant og helpful.Does noget af dette hit hjem? Itâ € ™ s tid til at interagere med andre. Dine hænder ryster. Hele din krop skælver, for den sags skyld. Og du sved på slip af en hat. Du føler rimeligt godt indtil du stivne op som en bestyrelse, som du nærmer salget counter til at betale for din benzin og bede om noget af kassereren. Følelsen af ​​immobilitet â € “frysning â €” forbruger dig, selv når ita € ™ s ikke umiddelbart præsentere. Du canâ € ™ t skrive checken på købmandsvarer uden en lang litani af fysisk og følelsesmæssig elendighed. Youâ € ™ re meget ubehageligt, når tvunget til at interagere med nogen eller i grupper. Spise og drikke foran nogen er ubehageligt. Men, thereâ € ™ s mere. Youâ € ™ re aldrig i stand til at sige, â € œNo.â € ?? Og udsigten, og virkelighed, af enhver form for møde eller samtale kører kuldegysninger op din ryg, især hvis ita € ™ s med en myndighed tal eller nogen du opfatter som â € œbetter end you. € ?? Faktisk du finder det umuligt at stå over potentielle evaluering og kritik, som du mener lurer omkring hvert hjørne. Taler i telefon er ekstremt skræmmende og ubehageligt. Og glem alt om offentlige taler. Sikker på, du virkelig ønsker at give din mening, men efter nøje overvejelse du udligne tilbage i stolen. Du finder dig selv foregribe nød selv når du overveje nogen form for social interaktion, der får dig til at vige tilbage fra det. Og den sværeste del af alt dette er, at youâ € ™ re fuldt ud klar over whatâ € ™ s sker for dig. Nå, bundlinien, så vidt youâ € ™ re bekymret, er, at alle øjne er sikker på at blive vendt over dig; som kontrol, kritik, forlegenhed, og ydmygelse er sikker spil, når du går ud af din hoveddør. Og desværre stadig, du opleve lignende ubehagelige tanker, følelser og fornemmelser, selv når youâ € ™ re alene. I sidste ende, undgåelse bliver din bedste ven. Enhver af denne føler overhovedet bekendt? Hvis ja, velkommen til en verden af ​​social angst. Og siden dens nedfald kan sparke en dyb bule i anyoneâ € ™ s liv, det må da blive drøftet som vi lærer at daglig styre vores panik. Jeg mener, Iâ € ™ m villige til at vædde på, at de fleste af jer har anfald med det. Du kan endda have en komorbid diagnose af panikangst og social angst. Nu, Iâ € ™ ve valgt ikke at komme ind i detaljer om DSM-IV-TR diagnostiske kriterier. Iâ € ™ ll overlade til dig, okay? Men, Iâ € ™ m tænker du har en god real-life føler for den typiske symptomatologi. Så er denne social angst virksomhed baseret i over-the-top frygt for at blive evalueret, flunking, og ser fjollet i sociale situationer. Itâ € ™ s interessant at bemærke, at en af ​​den dynamik, der gør social angst forskellige fra de specifikke fobier (frygt for en bestemt genstand eller begivenhed â € “elevatorer, flyvende, etc.) er, at med social angst thereâ € ™ s al mulig grund til at tro, den forventede sociale ubehag og ydmygelse kan meget vel ske nøjagtigt som forventet og frygtet. Dette i modsætning til at være bange om en kommende flyvning, men i det mindste kende odds er utroligt stablet mod flyet går ned. Og da vi mener, social angst, jeg tror ita € ™ s vigtigt at bringe agorafobi ind i billedet; fordi de begge genererer så meget unddragelse. Faktisk som undgåelse præsenterer, en mest rimelige spørgsmål at stille sig selv ville være, â € œAm I føler denne måde, fordi Iâ € ™ m socialt nervøse eller agoraphobic?  € ?? Nå, hvordan â € ~bout denne enkle tommelfingerregel? Den grundlæggende problem i social angst er frygt og undgåelse genereret af eksterne signaler. Agorafobi, på den anden side, er funderet i frygt og undgåelse udløst af interne signaler. Giver mening? Men der? € ™ s en alle vigtige fælles fodslag med hensyn til forekomsten af ​​social angst og Agorafobien begivenheder og panik, for den sags skyld. Og thatâ € ™ s vores kroniske problemer med fortolkning og overreaktion. Det canâ € ™ t være nogen stor åbenbaring, at disse to uhyrer komme i spil som man bliver opslugt af konsekvenserne af den ultimative sociale skrue-up, samt som forbruges af konsekvenserne af denne ubehagelige â € œI canâ € ™ t breatheâ € ?? følelse. Og igen, som i panik, snebold altid rasende ruller downhill.I forsikre dig, ligesom alle andre variation af angst, social angst er beatable. Ligesom med panik, vi har autoritet og evne til at tilsidesætte vores sociale misfortolkninger og overreaktioner samt vores goofy og primitive forsvarsmekanismer, som vi nærmer os den næste fest eller arbejde præsentation. Jeg mener, kom nu, tror du virkelig mennesker fokuserer på jer i sociale situationer så meget som du tror? Øh, nej. Og tror du virkelig tror alle, du kommer på tværs i en social situation er ude på at prøve, granske, og dømme dig og din opfattet performance? Forkert igen. Og vent et sekund – hvorfor skulle vi overveje, hvordan vi fungerer socialt et â € œperformance â € ??? Tænk over det. Bare hvor kommer det fra? Det wasnâ € ™ t beregnet til at være et retorisk spørgsmål. Sandelig, hvor kommer det fra? Se om du kan komme op med nogle svar, da den indsigt vil være af enorm hjælp. Lad mig stille dig dette. Efter at acceptere hvordan du traditionelt tænker og føler, og indføre en vis logik i processen, tror du virkelig, at en form for snigende angreb venter dig, når du fungere socialt? Hmmm, jeg donâ € ™ t tror det. Igen, give nogle tanker om, hvor der vildfaren begreb kommer fra. Givet alle dine need-to-undersøge tanker og følelser vedrørende din sociale væsen, donâ € ™ t du tror du har en masse med at arbejde om lindring af din social angst? Nå, jeg sikker tror det, og, â € ™ s temmelig darned håbefulde i mine book.  jeg tror virkelige liv terapi for social angst er meget ligesom at for panik og agorafobi â € “et godt udgangspunkt dosis af uddannelse, perspektiv, og håb; hårdt arbejde på at tilpasse oneâ € ™ s shoot-selv-i-den-fods tænkning og efterfølgende følelse og reagere; og langsom, sikker, og stadigt stigende trin eksponering i forbindelse med helt nye tanke, følelse, og reaktionsmønstre. Ja, det handler om at realisere nød eksisterer, at forstå, hvorfor den eksisterer, konfronterer den underliggende tanke patologi, og tager hele pakken til verden for eksperimenter, justering, og succes. Og du skal gøre disse ting er helt og trygt, at tro ikke ødelæggende og uoprettelige skader nogensinde kunne ramme dig. Ingen tvivl om, kan en psykoterapeut være af uvurderlig hjælp, når du investerer i den nye dig.  Enhver objektiv diskussion af behandling for en psykiatrisk situation, skal omfatte omtale af medicin. Naturligvis kan medicin interventioner anvendes i forbindelse med din psykoterapeutiske arbejde. På dette skrives, er der tre FDA-godkendte meds for social angst, som alle er antidepressiva – de selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRIâ € ™ s), paroxetin (Paxil) og sertralin (Zoloft); og den selektive serotonin-noradrenalin reuptake inhibitor (SSNRI), venlafaxin (Effexor). Nu, det er de FDA-godkendte ansøgninger; Men der er et vilkårligt antal off-label interventioner, til at omfatte andre antidepressiva, benzodiazepiner, og betablokkere. Ud over at gøre din egen forskning, du gennemgå disse alternativer med din psykoterapeut og psychiatrist.Yes, social angst er en ubehagelig og potentielt lammende fænomen; dog tror jeg dybt forstå det er det første overbevist skridt mod håb og dens ledelse og nederlag. Men ISNA € ™ t, at sagen med alle tankerne afvigelser? Du satser.