Hvordan man behandler lavt blodtryk Naturally

Blodtrykket er en meget vigtig beregning af din generelle sundhed. Hvis dit blod numre tryk er for højt eller lavt, kan det betyde alvorlige problemer for din krop. Hvis dit blod numre tryk er for høje, kan du være i risiko for diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis det er for lavt, kan du føler dig svimmel, forvirret, og har problemer med at koncentrere sig om selv de mest tarveligt af opgaver. Her er en hurtig guide til hvordan du holder dit blodtryk på et ensartet, uden brug af medicin!

Steps

Del 1Checking dit blodtryk

1Know numre og hvad de betyder.

Når du kontrollerer dit blodtryk, bør det systoliske (øverste tal) være omkring 120, og det diastoliske (nederste tal) bør være omkring 80. [1]

systolisk blodtryk måler tryk, der udøves på arterierne af den kraft af dit blod blive skubbet igennem af dit hjerte.

diastolisk blodtryk måler tryk, der eksisterer i arterierne når hjertet hviler mellem beats.

Husk, at alles organer er forskellige, så der vil være nogle udsving. Dog bør blodtryk numre holdes så tæt på disse gennemsnit som muligt.

2Consult med din læge.

Generelt er folk begynde at have deres blodtryk kontrolleres regelmæssigt af deres læger som børn. [2] det betyder, at du er mere tilbøjelige til at fange et problem med blodtryk tidligt, hvilket er godt, fordi højt og lavt blodtryk har ofte ingen symptomer, indtil problemet er meget avanceret.

3Kontroller din blodtryk ved hjælp af en maskine.

Mange lokale kiosker og apoteker har maskiner som du kan sætte din arm i, der vil teste dit blodtryk for dig gratis.

Men nogle eksperter hævder, at disse målinger er kun præcise for folk med gennemsnitlige størrelse arme. [3] Så det er stadig bedst at tjekke med en læge, hvis du er bekymret for dit blodtryk.

4Buy en blodtryksmåler.

Disse er tilgængelige fra næsten alle apotek eller supermarked, og kan koste så lidt som $ 20. Disse enheder er en fantastisk måde at holde styr på dit blodtryk numre fra komfort i dit eget hjem.

Del 2Treating lavt blodtryk naturligt

1Know hvad der udgør lavt blodtryk.

Typisk en læsning af 90 (systolisk) over 60 (diastolisk), der fastholdes over tid betragtes som lav blod pres og bør behandles.

lavt blodtryk er generelt ikke en indikator for et problem, medmindre det bliver

for

lav. Faktisk folk tilstræbe lavere blodtryk. Så hvis dit blodtryk er en smule lavt, skal du ikke blive bange, indtil lægen fortæller dig, det er et problem.

Hvis du og din læge beslutte, at din lavt blodtryk skal behandles, prøve nogle af følgende naturlige metoder.

2Increase dit saltindtag.

Selv om de fleste læger anbefaler, at folk begrænse deres saltindtag, fordi det kan øge blodtrykket, [4] det kan være en god ting for folk med lavt blodtryk.

Sørg for at du konsultere din læge, før betydeligt hæve din natrium indtag, fordi overskydende natrium kan føre til hjertesvigt, især i ældre voksne. [5]

Hvis du begynde at øge din natrium indtag til øge blodtrykket, skal du sørge for fortsat at overvåge dit blodtryk numre over tid ved hjælp af en af ​​de tidligere diskuterede metoder (regelmæssige lægebesøg, ved hjælp af et hjem blodtryksmonitorering manchet, eller ved hjælp af en blod pres maskine i en stof butik eller apotek).

3Drink mere vand.

Drikkevand er godt for alle, men det kan hjælpe øge blodtrykket, hvis det er for lavt. [6]

Der er ikke nogen mulige negative bivirkninger fra at drikke mere vand. Så selv om at drikke mere vand ikke ender med at arbejde for at øge blodtrykket, det vil stadig hjælpe din krop bliver mere sund samlet.

4Wear kompressionsstrømper.

Disse særlige sokker kan hjælpe lavere blodtryk ved at reducere pooling af blod i benene. [7]

Der er få negative bivirkninger for iført kompressionsstrømper, hvis de er slidte ordentligt. Men hvis du bære strømper, der er for stram eller holde dem på for længe, ​​kan de skade huden, at de kommer i kontakt med. [8]

5Maintain en sund kost.

Spis en række fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kylling eller fisk. Dette trin kan være gavnligt for alle, ikke kun dem, der har lavt blodtryk. Men det er en effektiv måde at sikre, at arterierne få alle de næringsstoffer de har brug for.

6Eat mindre portioner oftere.

Spise mindre måltider oftere i løbet af dagen kan hjælpe med at forhindre dit blodtryk fra slippe hurtigt efter måltider. [9]

Prøv at spise low-carb måltider.

7Know når at få hjælp.

Hvis du forsøger at sænke dit blodtryk naturligt ved hjælp af en af disse metoder og der er ingen ændring i antallet over en periode på flere måneder, skal du sørge konsultere din læge, da det kan være tid til at overveje medicin som en mulighed.