Sådan håndterer angst

Angst er en hjælpsom følelser, fordi det holder dig på tæerne i ansigtet af fare eller stressende situationer. Men hvis denne følelse begrænser dig fra at gøre dine daglige aktiviteter så hvad du har, er en lidelse. Hvis du har ekstrem angst eller frygt i urimelige ting til det punkt, at du ikke kan fungere normalt i dit daglige liv, så er du nødt til at lære at håndtere angst.

Denne ekstreme terror er ledsaget af fysiske symptomer, som er virkelig foruroligende og invaliderende. De fysiske symptomer omfatter brystsmerter, svedeture, kvalme, racing hjertebanken, rysten, hedeture, derealisation eller følelse af uvirkelighed, følelsesløshed og åndenød. Forestil dig, hvad du vil gøre, hvis angst angreb slår dig, mens du kører, eller mens du er shopping i en travl supermarked. Foregribelse af angreb er også svært at håndtere, fordi det tager væk din frihed til at nyde livet. Du vil blive så begrænset, at du undgår ting, som du normalt gør ligesom kørsel og selv forlader huset uden en ledsager. Før denne lidelse helt kunne invadere dit liv, er du nødt til at lære at håndtere angst.

Denne lidelse kan behandles og overskueligt, du behøver ikke at få flov eller skjule, hvis du har angst. Her er nogle tips om, hvordan man håndterer angst:

Se en læge eller mental sundhed professionel. Du har brug for en korrekt diagnose for dig at forstå din lidelse. Det er lettere at håndtere angst, hvis du ved hvad du har med at gøre. Din læge kan forklare dig de ting, du har brug for at vide, og hvordan til at behandle din lidelse.

Vær positiv. Selvom de fysiske symptomer ligner dem af et hjerteanfald, angst er ikke en livstruende sygdom, er en behandlelige sygdom. Stay positive og fortælle dig, at noget slemt er ved at ske, fordi du ikke har en livstruende sygdom.

Deltag støttegrupper. At tale med andre syge, dele dine erfaringer og lære om deres kampe vil hjælpe dig med at håndtere angst med lethed, fordi du ved, du er ikke alene.

Terapi. Psykoterapi eller kognitiv adfærdsterapi er en effektiv måde at håndtere angst. At tale med en psykiater eller en mental sundhed professionel er meget nyttigt. Undersøgelser har vist, at signifikant forbedring sædvanligvis ses indenfor 6-8 uger og op til 90% af patienterne reagerer på denne form for terapi. Det hjælper syge til at ændre deres tankemønstre, og hvordan de reagerer på deres frygt.

Medicin. Selvom medicin ikke vil helbrede angst, vil det hjælpe dig med at håndtere angst og holde din lidelse under kontrol. Din psykiater eller mental sundhed læge kan ordinere dig med den rigtige medicin passende for din tilstand. Fælles medicin er antidepressiva, angstdæmpende medicin og betablokkere.

Naturmedicin. Dette er en alternativ behandling for at hjælpe dig med at håndtere angst uden bivirkninger af medicin. Hvis du har prøvet en masse af behandlinger og stadig lider under invaliderende symptomer på angst, naturmedicin er en anden mulighed.

Hvis du er til naturlige midler, lære at håndtere angst ved hjælp af naturlige metoder besøge Panic Away

at vide mere om naturmedicin besøger Great Discovery-Sundhed og skønhed